瘦子認真的在減肥， 胖子認真的在吃飯。 不記得在哪裡看到過一句話， 裡面的一個女主人公說“在我三十幾歲的人生裡， 有兩件事是最難的， 一個是賺錢一個是減肥”。 以前覺得唏噓， 現在到達這個年齡層了， 才覺得深以為然。
其實， 說到減肥， 管住嘴和邁開腿每個人都會說。 這六個字說起來也很簡單。 但是一旦要實施起來， 你才會發現人體的複雜程度有多高， 個體執行起來簡直是千差萬別。 對此， 減肥的人還需要把握一個原則：
一些看起來越基礎的東西， 往往都是越好用的。 底層基礎決定高層建築， 今天我們就來給大家介紹一個最基礎的減肥方法， 跟著小編一起來看下。
有人說， 從一個人的吃飯速度， 可以看出他的忙碌程度。 而對於現在的上班族來說， 一邊吃飯一邊工作是很常見的情況， 這種看似很日常的日常， 其實卻在一步步的摧殘著你的健康以及身形。
因為， 我們接下來要說的就是， 吃飯時間決定你肥胖的程度。
據一項不完全調查顯示， 在眾多的白領中， 將近9層的人吃飯只需要10分鐘左右， 小編想要知道， 你是不是也是其中的一個。
1、吃太快容易長胖
在減肥的時候， 大家更關心的都是吃什麼，
2、增加腸胃負擔
吃飯的速度太快， 會讓你的腸胃在短時間內攝入很多的食物， 這樣有可能導致你的胃處在超負荷的工作狀態下， 這樣不僅會增加腸胃的負擔， 還有可能導致消化不良以及便秘的情況， 最終的後果是毒素無法排出體外。 體內的毒素無法排出體外， 就會增加減肥的難度， 所以放慢吃飯的速度就是在減肥。
那麼如果想要減肥， 要怎麼吃呢?
1、保證每一餐吃飯的時間在30分鐘左右， 這樣可以讓我們及時接收大腦的飽腹資訊， 防止飲食過量。
2、多次咀嚼， 充分的咀嚼不僅可以讓你在這個過程中多消耗熱量， 也能更好的達到理想的消化狀態。 （99健康網（www.99.com.cn）專稿， 如需轉載請注明出處）
