早已告別了以胖為美的盛唐， 按照現代流行審美， 纖瘦是評定美的重要因素， 不僅穿衣服更加好看， 身材苗條的人會散發由內而外的美感與魅力， 活在當下， 就要順應時代的潮流， 因此瘦身是變美的頭等大事， 從飲食下手， 是瘦身的第一步， 今天小編就給大家帶來夏日瘦身必備的減肥沙拉， 簡單易操作， 美味又瘦身。
1、鱷梨雞胸肉菠菜沙拉
關於菠菜沙拉， 加入了鱷梨、雞胸肉和菠菜， 還有羊乳酪的調味搭配。 這款沙拉嘗起來甜甜的， 適合想要吃甜食的朋友。 還要香烤雞醃醬、紅洋蔥和杏仁片， 新式搭配刺激你的味蕾。
2、甘薯石榴和脆藜麥沙拉
不要被漫長的成分列表嚇到， 以糧食為基礎的菠菜沙拉加上脆奎奴亞藜、烤甜土豆、蘋果、核桃、石榴種子。 我們建議做一大批， 圓了想要吃一整個星期的心。
3、優酪乳黃瓜沙拉
這個地中海地區沙拉， 包括皮塔餅!烤雞、紅辣椒、洋蔥和希臘yogurt和優酪乳黃瓜醬沙拉，
4、香菜雞肉沙拉
香菜醃泡脆皮雞大腿， 多汁的芒果、鱷梨奶油和紅辣椒片使這個沙拉變得神奇。 相信我們的話， 吃這個會感覺到無比幸福。
5、檸檬鷹嘴豆和金槍魚沙拉
如果時間不夠，
6、金槍魚減肥沙拉
材料：罐頭金槍魚、蘑菇、聖女果、蘆筍、沙拉醬。
做法：
1、將蘆筍切成小段， 聖女果對半切開， 蘑菇切片。 切好後用開水焯一下斷生。
2、將焯好的材料放入碗中， 再加入金槍魚與沙拉醬， 攪拌均勻。
3、拿出另一個碗， 墊上洗乾淨的生菜葉， 倒扣伴好的沙拉即可。
金槍魚減肥沙拉不容忽視的瘦身功效：
金槍魚肉中所含氨基酸齊全， 人體所需8種氨基酸均有， 還含有多種礦物質和微量元素， 是現代人不可多得的健康食品， 配上促進消化的蘆筍、養顏抗衰老的聖女果、通便排毒的蘑菇，
7、雜果優酪乳減肥沙拉
材料：香蕉半條、水蜜桃半個、火龍果半個、奇異果一個、優酪乳一杯。
做法：
1、將所有材料去皮、洗淨， 切成粒狀， 一同放進碗中。
2、淋上優酪乳， 一款美味又營養的減肥沙拉就做好了。
瘦身功效：
香蕉是營養豐富的腸胃調節飲品，
8、草莓鮮果減肥沙拉
材料：草莓若干， 蘋果一個， 香蕉一根， 優酪乳一杯， 蜂蜜適量。
做法：將草莓、蘋果洗淨切塊， 香蕉切成小段， 與優酪乳混合， 加入適量蜂蜜。
功效：草莓和蘋果裡面都含有大量果膠， 可以清潔腸胃。 香蕉可潤腸通便， 對治療便秘有輔助作用。 蜂蜜和優酪乳更是排毒養顏的佳品。 所以說， 草莓鮮果沙拉也是一款非常值得嘗試的減肥沙拉。
9、木瓜減肥沙拉
材料：木瓜一個、果仁少許、枸杞少許、蜂蜜、檸檬汁。
做法：
1、將木瓜去皮後擦成絲。
2、加入檸檬汁醃制幾分鐘， 這樣做可去掉木瓜的澀味。
3、加入兩匙蜂蜜攪拌均。
4、將果仁、枸杞碾碎撒上去即可食用。（參考網站：愛美女性網）
4、將果仁、枸杞碾碎撒上去即可食用。（參考網站：愛美女性網）
