下腰的好處是非常多的， 彎折腰部的時候， 腰部脂肪會不停的燃燒， 這樣能夠讓你的腰部變得纖細， 另外腰部有很多的臟器，
1.借助瑜伽球， 下腰更簡單。
下腰的時候人的腰部處於極度彎折的狀態， 對於很多剛開始學習下腰的人來說， 如果直接以站立的姿勢向後仰進行下腰， 很可能讓腰部彎折受損。 有很多人都因為下腰不當， 脊椎骨折斷了造成全身癱瘓。 所以， 雖然下腰好處多， 但是下腰的時候一定要注意安全。
對於不熟練的人正確的下腰方法應該是， 先躺在瑜伽球上， 然後慢慢的讓手腳支撐在地面上。 這個時候腰部有瑜伽球的支撐不容易彎折受損， 而且有一個受力的適應過程， 對腰部能夠起到保護作用。
2.手腳慢慢移動靠近， 讓腰部拱起。
當腰部適應了彎折力度的時候， 就可以用手推開瑜伽球， 然後慢慢將支撐在地上的雙手和雙腳慢慢靠近， 這樣腰部拱起的高度就會慢慢變高， 下腰的姿勢就會越來越標準。 雙手和雙腳間的距離並不是越近越好， 要看個人承受能力， 一定要量力而行， 不要強行讓腰部拱起， 這樣很容易損傷腰部哦。 這樣下腰簡單又安全， 你學會了嗎？
【伊秀原創， 未經允許謝絕轉載！】
