來源:站酷
一、三角肌和肱三頭肌
三角肌和肱三頭肌的位置主要分佈在我們手臂上半部分， 而這個位置的肌肉想要鍛煉出來也是比較有一定難度的。
如果我們比較喜歡健身的話， 可以使用健身室裡的器材進行三角肌肌肉的鍛煉， 其中舉啞鈴就是一個非常有效的方法。
二、胸肌
胸肌一般來說是針對男性朋友的， 而且因為體質的特點， 男性的胸肌也會比女性朋友們的發達許多。 而胸肌的鍛煉方法的話主要是靠做一些引體向上的運動或者做一些俯臥撐的健身運動都是非常有效的， 其中舉重和啞鈴也同樣對胸肌肌肉的鍛煉非常有效。
三、腹肌
腹肌可以說是每個男人都夢想要鍛煉出來的肌肉， 因為鍛煉出了腹肌肌肉的話， 一定程度上說就可以堪稱自己的身材是比較標準性的完美身材了。 在穿衣搭配上， 不僅在造型上是非常有型的， 而且還特別顯瘦。 所以， 腹肌肌肉到底怎樣才能鍛煉出來呢？其實方法很簡單， 更加重要的就是自己持之以恆的耐力。
在家做俯臥撐或者做平板支撐的運動對於腹肌的鍛煉都是非常有效的， 而且去健身房的話， 做一些體前屈的活動也是能夠起到很好的鍛煉效果。
【伊秀原創，
