來源:站酷
啞鈴深蹲的健身房的一項很重要也是很基礎的健身運動， 但是很多人出的啞鈴深蹲都不是標準的， 因為很多人都沒有把握其中的一些細節，
一、馬步需要正確
做啞鈴深蹲的時候， 我們首先需要做的是先紮好馬步， 因為紮馬步是深蹲的基礎， 紮馬步的時候兩腿之間需要有一個腿的距離， 同時兩腿之間形成九十度， 然後把身體往下蹲， 這樣就可以了。
二、腰需要挺直
很多人在做啞鈴深蹲的時候， 腰都是有一點彎彎的， 其實這種方法是錯誤的。 正確的做法是在我們紮好馬步的時候， 身體慢慢的往下蹲的過程中， 腰部就開始挺直， 我們的手不斷拿啞鈴的過程的， 身體也是需要挺直的這樣才不會閃到我們的腰。
三、手部用力拿啞鈴
做啞鈴深蹲的時候， 出力的部分主要是我們的手和腿部， 其實拿啞鈴的時候的力量主要來源於手部， 不需要用身體的其他力量， 然後用腿部的力量來維持深蹲動作就可以了， 這樣的啞鈴深蹲就是標準的正確的。
做啞鈴深蹲是一項很好的健身運動， 它除了可以幫助人們健身， 它還可以幫助肥胖的人減肥， 而且還可以鍛煉肌肉， 所以喜歡的人就趕緊行動起來的， 但是需要記住這些標準動作哦。 不然就算做了啞鈴深蹲也是沒有多大作用的。
【伊秀原創， 未經允許謝絕轉載！】
