來源:站酷作者:Iryna Inshyna
不少人都會為自己的身高而煩惱， 有些人長了一張一米八的臉， 但是個子卻只有一米六， 讓人非常的難堪。 想要一個好的身高是不少人夢寐以求的，
一、飯後拉伸法
飯後可以做以下小動作來拉伸自己， 讓自己能夠有長高的餘地。
首先是坐在地上雙腿伸直， 然後雙手同時伸向前， 盡可能地碰到自己的腳， 如果碰不了也不要勉強， 一步一步地來， 每次儘量堅持個十秒。 這個小動作對拉伸關節非常有幫助， 能夠有效地幫助我們繼續長高。 但是如果是超過生長發育年齡的， 可能長高的目的就達不到了。
二、蹦跳法
這個方法可能會比較劇烈， 動作幅度也比較大， 所以在吃完飯後不宜立即做， 應該在飯後一個小時到兩個小時左右才開始做。 其實動作也非常簡單， 雙腿合攏站直， 然後使勁往上蹦， 蹦的越高越高， 每天堅持做五十次左右， 對於正在生長發育的青少年來說是有很好效果的。 平時也可以去打打籃球， 跳跳繩等， 都屬於蹦跳類型的運動了。
如果想要長個子， 除了要做運動外， 平時也應該多吃蛋白質含量高的食物， 像牛奶、大豆、雞蛋等食物， 有助於給身體補鈣。
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