來源:圖蟲作者:-
不喜歡大汗淋漓的健身， 又不喜歡辛苦的節食減肥， 那麼建議你可以選擇練習瑜伽術。 瑜伽術的好處特別多，
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1、樹枝式
這個動作非常簡單， 只需將一隻腿放在另一隻腿的膝蓋邊上， 然後手部保持向上的伸展的方式即可、
2、禱告式
將兩手放在胸前， 然後手掌合併在一起形成一個禱告的姿態。 注意腰部和腿部一定要挺直， 保持平緩的呼吸， 後續在收緊肌肉。
3、伸展式
這個動作主要是將腿部向前彎曲， 然後身體向下壓， 手臂要向上伸直開來。
4、仰望式
這個動作是將頭部向上抬起， 保持腰部扭曲。 大家可以將它理解成仰望的姿勢即可，
5、武士式
所謂武士式， 就是指身體保持一個武士基本的動作。 具體做法是將前腳伸出， 兩手分別向兩側攤開。
6、T形式
T形式的動作在於它必須要把腰部和腿部保持在一條水平面上， 而腿部則是筆直的樹立在地面上。
7、抬腿式
將身體端坐在地面上， 兩腳合併然後緩緩抬起。 讓腹部和腿部形成一個直角。
8、扭轉式
身體跪在地面上， 腰部向後扭轉， 頸部要放鬆， 雙手協助支撐身體兩側。
9、半躺式
躺在地面上， 接著收緊臀部肌肉後抬起， 使身體形成一個向下的斜坡。
10、彎腰式
身體趴在瑜伽墊上， 兩手放在後腳， 隨後拉緊手臂， 促使腰部向上彎曲即可。
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