來源:站酷
胸肌是每個男性朋友都想擁有的發達部位， 擁有胸肌的男性讓人感覺更加的有魅力， 尤其是在露肩露肉的夏日，
一、怎樣才能快速練出發達的胸肌
要想擁有發達的胸肌， 除了要堅持練習外， 還應該要有鍛煉的方法。 高強度的運動訓練能夠使得自己的胸肌擴張， 以達到鍛煉胸肌的效果。 首先俯臥撐就是一個鍛煉胸肌的方法了， 上下運動的過程中， 人的胸肌能夠明顯感受到擴張感， 而且對於練習手臂肌肉也是有很好的效果。 平臥舉啞鈴也是很好的做法， 平躺下來， 臥推啞鈴， 對鍛煉胸肌的效果會更加的明顯。
二、飲食方面應該要注意什麼
要想鍛煉好胸肌， 飲食方面一定不能含糊。 國外的瘦身達人都是有專門的健身餐的， 不然他們也不會有這麼發達的肌肉了。 首先應該要吃高蛋白的食物， 杜絕吃油膩煎炸的食物， 可以吃像雞蛋、水煮雞胸肉這樣的食物， 同時還要多吃維生素含量高的食物， 像胡蘿蔔、蔬菜、番茄、西蘭花等等， 這些蔬果味道不單調， 而且對於鍛煉肌肉有很好的輔助效果。
結合以上的幾個方法來做， 就能很快很有效地鍛煉出肌肉了， 而且在鍛煉肌肉的同時還能讓你擁有健康的身體狀態。
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