減肥素食菜譜 這4份你值得擁有

來源:圖蟲作者:56686421490145546

夏天快到了， 也就是說又快到了露腿露腰的季節了， 大家有什麼減肥良招就快快使出來吧！說起減肥， 運動健身是很有必要的，

堅持做一項有氧運動也可以讓你的腰身變細。 但是， 除了健身， 有很多朋友還會搭配減肥素食菜譜。 沒錯， 雙管齊下的效果會更好哦！那現在， 我們一起來看看有哪些有這些作用的菜譜吧！

來源:圖蟲作者:57433951958073588

一、素食雜燴沙拉。

如果你吃膩了你常吃的減肥餐，

你可以試試看這款素食雜燴沙拉。

1、材料。

燕麥片、豆粥、青菜。

2、製作方法。

首先， 我們要把燕麥片搗碎， 然後拿來和煮熟了的豆粥一起攪拌。 等到攪拌完成後， 我們需要再加上已經洗乾淨了的綠葉青菜就完成了。

3、功效。

這個素食雜燴沙拉， 同樣是對飽腹感這方面有更好的效果的， 而且我們攪拌的豆粥不單單有很好的飽腹感， 同時還可以讓同樣一起拿來攪拌的燕麥片更容易被我們人體消化。 這樣子吃下去， 可以讓你的脂肪有效去掉， 不會在體內積著太久。 那我們後面加上的綠葉青菜， 是為了我們可以攝入適量的植物纖維， 也會讓你吃起來口感更好。

來源:帶飯了嗎作者:何慧文

二、雞蛋餡餅。

雞蛋餡餅的製作方法是很簡單、方便的。

1、材料。

全麥麵包、雞蛋。

2、製作方法。

我們先烘焙一片全麥麵包， 然後在上面鋪上一層蛋白就完成啦。 （不要蛋黃的哦受哦）

3、功效。

可以有效地輔助我們的瘦身日常， 讓我們人體攝入所需的營養。

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三、豆燜肉。

1、材料。

鷹嘴豆、黃豆、瘦肉、黃瓜。

2、製作方法。

豆燜肉的製作方法也是很簡單的， 只需要把適量的鷹嘴豆和黃豆， 再加上少量的瘦肉和黃瓜， 洗乾淨後一起放進去燜煮就可以了。 只需要半個小時， 你就可以聞到香味了。

3、功效。

豆燜肉， 是一款又對減肥有幫助又補身體的食物。

其中， 主要的原因應該就是它含有大量的纖維素， 可以讓食用的人保持長時間不吃零食， 而且還能助消化。

來源:圖蟲作者:216319240575385600

四、海帶雪梨煲番茄。

1、材料。

三四個新鮮的雪梨和番茄、四個無花果和適量的海帶。 我們還需要蜜棗四個、陳皮一小塊， 鹽適量。

2、製作方法。

首先，我們要在鍋內放入適量的水，同時我們可以將材料洗好，然後把番茄和雪梨切成一塊一塊的。煮開後放入準備好的這些材料。這裡不要忘了，我們是同時放的蜜棗和陳皮。然後調成文火煲兩個個小時左右，放入適量的鹽來調味就可以了。

3、功效。

這個減肥餐很有飽腹感，讓你不會多吃。而且你肯定想不到，它還可以很好的治療便秘。

來源:站酷作者:Africa Studio

今天的減肥素食菜譜就分享到這裡啦，減肥瘦身需堅持，愛美的你要和我一起努力嗎？要就快來吧，相信我們在夏天都可以穿上自己喜歡的衣服和裙子，變成美美的小仙女哦！

【伊秀原創，未經允許謝絕轉載！】

首先，我們要在鍋內放入適量的水，同時我們可以將材料洗好，然後把番茄和雪梨切成一塊一塊的。煮開後放入準備好的這些材料。這裡不要忘了，我們是同時放的蜜棗和陳皮。然後調成文火煲兩個個小時左右，放入適量的鹽來調味就可以了。

3、功效。

這個減肥餐很有飽腹感，讓你不會多吃。而且你肯定想不到，它還可以很好的治療便秘。

來源:站酷作者:Africa Studio

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