來源:未設置作者:197077443479863301
吃飯是一件很重要的事情， 會吃飯的人往往身體更加健康， 比起只在餓的時候才吃飯， 規律自己的飲食時間能夠給身體帶來更多的好處，
一、早餐時間七點到八點半。
早餐是補充一整天活力的關鍵一餐， 但這並不代表吃得越早越好， 人在睡覺的時候， 身體各器官都會進入休息狀態， 但是消化器官卻依然在工作著， 直到接近早上的時候才開始休息， 因此早餐在七八點鐘的時候吃更加合適。
二、午餐時間十一點半到一點。
我們在吃完早餐之後， 腸胃就開始進行工作了， 消化完一餐需要花上四五個小時， 所以午餐的理想時間是在早餐後四、五個小時為宜， 假設早餐時間是七點， 那麼午餐時間可以選在十一點到十二點之間。
三、晚餐時間十八點到十九點。
晚餐過後不久人體就會進入睡眠狀態， 因此晚餐建議吃一些低熱量、容易消化的食物， 飲食時間選在十八點到十九點之間為宜， 因為吃得太早半夜可能會餓， 吃得太晚對消化不利。
一日三餐是我們日常能量和營養的來源， 少了哪一餐都會對健康造成影響， 因此一定要按規律的時間好好吃飯。
【伊秀原創，
