健身不僅能夠提高身體抵抗力， 對塑造優美體型也有很大的幫助。 如今健身已經不是男士的專屬項目， 許多女性也加入到了這個行列，
一、利用腿部動作加強腰腹力量，
1.在地上鋪一個瑜伽墊， 身體平躺在上面， 雙腿半抬起， 左腿保持姿勢不變， 右腿緩慢上蹬， 一次重複這個動作十組。
2.平躺在瑜伽墊上， 腰部以上的位置不要動， 雙腿伸直緩慢向上並以轉圈的方式運動。
3.坐在地上， 用手肘撐住地面身體向後傾， 同時雙腿舉起併攏伸縮， 以上動作能讓全身力量集中在腰腹部， 從而得到鍛煉。
二、通過上半身運動鍛煉腰腹。
1.膝蓋跪地， 上半身前傾用掌心撐住地面， 伸展右手的同時左腿也抬高。
2.坐在地上， 雙手抱住頭部， 雙腳作自行車蹬腿狀， 上半身跟隨節奏緩慢扭動。
3.坐在地上， 雙腿微屈並抬高， 身體後傾雙手平伸並上下擺動， 這個動作有助於馬甲線鍛煉。
三、躺著鍛煉腰腹。
1.鍛煉腰腹力量最常見的就是仰臥起坐， 給自己定一個目標早晚練習。
2.上身躺平， 下身側躺並且屈膝， 雙手保護頭部抬起作類似仰臥起坐動作， 這個動作有點難度但是坐好了對鍛煉腹肌很有幫助。
3.首先平躺， 雙手放在身體兩側， 腿部彎曲， 然後將腹部抬起到最高點再放下，
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