有個很常見的現象：每經過一天漫長、辛苦的工作時間之後， 我們一下班就會沖到電視機前坐下， 然後很自然的拿起各種食物塞進我們的嘴裡。 我們被各種各樣的減肥資訊包圍著：脂肪燃燒、腹部鍛煉、健美塑身， 還有各種新奇的工具。 儘管如此， 即便是那些飲食減肥計畫， 也阻斷不了我們對爆米花等零食的嚮往。
體重減輕只是一種感覺
讓感覺成為你判斷減肥方法是否合理的標準。 畢竟， 做任何事情都是為了讓你感覺你過得好。 你不需要讓自己的身體有被困在監獄那樣不自在的感覺。 你需要做的是控制飲食， 少吃和保持合理的份量。
控制食欲， 談何容易?是的， 就像生活中的其他事情一樣， 少吃是一個學習的過程， 需要練習和耐心。 現在我們的問題是， 我們懶于將平衡膳食計畫付諸於行動。
對於大多數人來說， 他們主要的的問題是他們認為很難養成少吃的習慣。
從簡單的步驟開始
任何曾經嘗試過節食的人都知道那種被剝奪的感覺， 這種感覺伴隨著減肥計畫的始末。 對於大多數人的結果是， 我們不能堅持下去。
與其大幅度削減你的飲食， 不如逐漸養成少吃的習慣， 比如剩一點在盤子裡。 隨著時間的推移， 你會發現你達到飽足感需要的食物越來越少。
減肥期間， 你如何控制食欲?幾個方法來助你!
1、按摩消濼穴， 可控制食欲來減肥
有的人剛吃過飯不久， 就又感覺餓了。 中醫認為， 這種情況是由於胃火過盛引起的。 因為， 胃的主要功能是腐熟水穀， 消化食物的。 正常情況下， 胃會在下一餐前剛好消化完上一頓吃的食物， 但胃火旺時， 消化就快。 胃中一空， 就容易感到餓,就想吃東西， 自然不利於控制體重。
此時， 我們可以按摩消濼穴來控制食欲。 該穴是三焦經上的穴位， 具有祛濕滅火作用。
2、吃下一顆蛋， 省下一頓飯
每天早餐吃1~2個雞蛋可以讓人的飽腹感延續一整天， 這都要歸功於它其中豐富的蛋白質含量。
3、細嚼慢嚥
研究發現， 吃飯速度太快的人， 比一般正常速度吃飯的人更容易發胖。 因為吃飯速度快， 食物攝入過多， 熱量也經常超標。 每口飯咀嚼15-20下， 不但能幫助腸胃消化， 還能讓人產生更強的飽腹感。
4、水——饑腸轆轆是個誤會， 你可能只是渴了
試試看喝下半杯溫水， 小口小口喝， 讓舌頭和喉嚨都感受滋潤， 你很可能就不覺得餓了。 可以說， 水幫你抑制了食欲， 也可以說水幫你解決了身體和口腔的“渴”。 同時， 因為水可以安撫胃， 滋潤腸， 會讓你很快感覺到舒適， 而不會在短時間內再覺得餓。（參考網站：39健康）
而不會在短時間內再覺得餓。（參考網站：39健康）
