蔡徐坤胸肌
繼《偶像練習生》c位出道之後， 小哥哥蔡徐坤今天竟然因為胸肌上熱搜了！之前都是在舔他的顏， 現在是要開始舔他的身材了嗎？
蔡徐坤胸肌
網友說即使穿著衣服也能發感覺到小哥哥緊實的胸膛呢， 男友力max有沒有？之前說他娘的人， 現在是不是被打臉了？
從早前節目跳舞照中就可以看出身材很好呢， 很有力量和爆發力， 以為只是有點小肌肉而已， 想不到連胸肌都練出來了！
蔡徐坤的腿
除了胸肌， 蔡徐坤的腿也很有看點呢， 看臉可能會覺得他有點矮， 實際上已經是身高超過180cm的模特身材了呢，
蔡徐坤的腰
在主演的新劇《我才不會被女孩子欺負呢》中網友甚至還找到不少他“小腰精”的證明， 身材這麼好， 女生都汗顏了呢。
現在的小哥哥真的是強的有點過分呢， 顏好才藝多， 連身材都已經是男神級別了， 要知道他還不到20歲呀！
安心做你的小仙男不好嗎？為什麼這麼早就開始在身材上下功夫，這讓小編這樣的吃貨們怎麼還好意思繼續吃？
蔡徐坤健身照
蔡徐坤身材為什麼這麼好呢？他的ins帳號曝光了真相，原來小哥哥很早就開始健身了呢，特別喜歡運動，作為藝人對自己的身材管理也是下了大工夫。
蔡徐坤胸肌殺傷力太強！娛樂圈因為胸肌上頭條的明星還有誰？
男明星胸肌圖片
陳偉霆
上一個因為胸肌上熱搜的明星是陳偉霆，之前熱播的《南方有喬木》中，陳偉霆的美好肉體就圈了不少粉呢，而飽飽的胸肌也是出了名的大呢，穿緊身衣的時候真的是大胸弟呢，比張若昀還誇張。
張若昀
因為和麻雀中和周冬雨的一段對比，大家對張若昀的胸肌有了一個很深刻的認識，竟然比周冬雨的還要大，而且一使勁衣服就崩開了，真的是為身材做了一個完美的解說。
彭于晏
因為身材成為娛樂圈勵志代表的彭于晏，胸肌也是很感人呢，和其他明星不同，彭于晏屬於是全身都很健美的身材，但穿衣服的時候又完全看不出來，這一點才是最可貴的。
韓東君
以彭于晏作為健身範本的韓東君，一身腱子肉也是一直被稱道，從成名作《無心法師》開始就一直在各種秀肌肉，身材還是蠻養眼的呢。
胸肌怎麼練最快出輪廓連98年的蔡徐坤都有胸肌了，你還不開始減肥嗎？
啞鈴飛鳥
那說健身的話，男生如何快速練出胸肌呢？啞鈴飛鳥是公認的很有用的一種練胸肌的動作，練這個動作的時候一定要保證動作的幅度要大，手肘要低於桌面，肩膀也要始終保持有力。
下落階段，肘部保持120~130度左右的角度，這樣肩肘的壓力會減小，胸肌也更自然。
再就是向上舉的時候，制高點一定要想大臂中間靠攏。
左右移動俯臥撐
左右俯臥撐也是鍛煉胸大肌很有效的一種方法，每次5組，一組動作重複10到20次，每組間隔不超過一分鐘。
還有俯臥撐起跳、爬式俯臥撐、俯臥撐擊掌等動作都是可以鍛煉肌肉的。
飲食
在飲食方面，鍛煉肌肉期間一定要補充蛋白質，像肌肉、牛肉、魚肉還有蛋白等都是補充蛋白質的有效來源，還有就是蛋白粉，當然這個跟品質有很大的關係。再就是建議吃各種種子類的食物和堅固，據說可以產生好的脂肪呢；雖然減肥要控制飲食，但適當攝入碳水化合物也是很必須的。
練胸肌的動作和方法已經分享給你了，至於什麼時候有效果，你看你堅持的程度了。
安心做你的小仙男不好嗎？為什麼這麼早就開始在身材上下功夫，這讓小編這樣的吃貨們怎麼還好意思繼續吃？
蔡徐坤健身照
蔡徐坤身材為什麼這麼好呢？他的ins帳號曝光了真相，原來小哥哥很早就開始健身了呢，特別喜歡運動，作為藝人對自己的身材管理也是下了大工夫。
蔡徐坤胸肌殺傷力太強！娛樂圈因為胸肌上頭條的明星還有誰？
男明星胸肌圖片
陳偉霆
上一個因為胸肌上熱搜的明星是陳偉霆，之前熱播的《南方有喬木》中，陳偉霆的美好肉體就圈了不少粉呢，而飽飽的胸肌也是出了名的大呢，穿緊身衣的時候真的是大胸弟呢，比張若昀還誇張。
張若昀
因為和麻雀中和周冬雨的一段對比，大家對張若昀的胸肌有了一個很深刻的認識，竟然比周冬雨的還要大，而且一使勁衣服就崩開了，真的是為身材做了一個完美的解說。
彭于晏
因為身材成為娛樂圈勵志代表的彭于晏，胸肌也是很感人呢，和其他明星不同，彭于晏屬於是全身都很健美的身材，但穿衣服的時候又完全看不出來，這一點才是最可貴的。
韓東君
以彭于晏作為健身範本的韓東君，一身腱子肉也是一直被稱道，從成名作《無心法師》開始就一直在各種秀肌肉，身材還是蠻養眼的呢。
胸肌怎麼練最快出輪廓連98年的蔡徐坤都有胸肌了，你還不開始減肥嗎？
啞鈴飛鳥
那說健身的話，男生如何快速練出胸肌呢？啞鈴飛鳥是公認的很有用的一種練胸肌的動作，練這個動作的時候一定要保證動作的幅度要大，手肘要低於桌面，肩膀也要始終保持有力。
下落階段，肘部保持120~130度左右的角度，這樣肩肘的壓力會減小，胸肌也更自然。
再就是向上舉的時候，制高點一定要想大臂中間靠攏。
左右移動俯臥撐
左右俯臥撐也是鍛煉胸大肌很有效的一種方法，每次5組，一組動作重複10到20次，每組間隔不超過一分鐘。
還有俯臥撐起跳、爬式俯臥撐、俯臥撐擊掌等動作都是可以鍛煉肌肉的。
飲食
在飲食方面，鍛煉肌肉期間一定要補充蛋白質，像肌肉、牛肉、魚肉還有蛋白等都是補充蛋白質的有效來源，還有就是蛋白粉，當然這個跟品質有很大的關係。再就是建議吃各種種子類的食物和堅固，據說可以產生好的脂肪呢；雖然減肥要控制飲食，但適當攝入碳水化合物也是很必須的。
練胸肌的動作和方法已經分享給你了，至於什麼時候有效果，你看你堅持的程度了。
