運動過後吃什麼好 這些食物別錯過

運動後吃什麼好白開水

運動後是一定要及時的補充水分的， 因為在運動的時候身體是會大量的消耗身體的水分的， 水分的流失嚴重其實是會影響到身體的代謝，

及時的補充水分是能夠很好的提高代謝迴圈， 這樣對幫助到瘦身是很有幫助的！

鈣質

在運動之後最好是補充一些鈣質的， 在運動中身體的一些鈣質會隨著運動流失， 所以在運動之後一定要好好的補充鈣質， 補充鈣質不能夠促進身體骨骼的生長並且還能夠促進身體的血液流動， 這樣對幫助瘦身是很有效果！

纖維食物

在運動後為什麼要補充纖維食物呢？在運動後身體是會消耗很多的脂肪， 這個時候及時的補充身體的膳食纖維能夠很好的促進身體的腸道蠕動， 讓身體在運動後更好的提高腸道消耗能給力， 讓此後的飲食變得更加的暢通。

水果

水果是可以在運動後補充的一種，

因為水果是是含有很豐富的維生素成分的， 而且水果中也是含有水分的， 能夠很好的補充水分， 並且水果的熱量低， 蠕動性好， 能夠有效的幫助到消耗食物， 排除身體的垃圾毒素。

運動後不吃什麼酸性食物

食物是分為酸鹼性的， 運動後是不適合吃酸性食物的，

酸性食物會讓身體酸堿水準不持平， 酸性的體質是很容易發胖哦！

蛋類食物

一般來說蛋類的食物是含有高蛋白成分的， 但是運動後不適合立馬就補充， 這樣其實是很容易自從身體的不必要的麻煩， 蛋白質過高不容易吸收哦！

高脂肪食物

高脂肪的食物一定是不能夠吃的啦， 高脂肪的食物進食後只會讓你的運動變得白費， 所以不要輕易的去吃！

碳酸飲料

很多人運動後會喝點飲料， 尤其是什麼運動型或者是碳酸飲料， 這是一定不能夠的， 這些飲料都是含有一定的添加劑的， 其實的糖分和熱量都是很高的， 對於運動減肥來說無疑就是剋星！