比動感單車還減脂的瘦身運動

跳繩減肥的原理

在跳繩的時候全身都是會動起來的， 在動起來的時候整個身體都是會跳動起來的， 在跳動的時候身體的脂肪就會燃燒的燃燒起來，

得到很好的燃燒效果， 這樣對瘦身減肥是有著非常大的效果， 而且能夠快速的減脂哦！

哪個時間段適合跳繩

很多人都是覺得一大清早起來後進行跳繩是最好的， 其實不是這樣的， 雖然說跳繩是能夠很好的幫助到我們減肥，

但是在很多的時候跳繩是不建議在早上進行的， 因為在早上進行跳繩身體會受到疲憊， 過量的運動時間是很容易造成身體的疲憊感， 讓自己想要在運動後睡個回籠覺， 這樣不但會影響到我們的生物鐘， 還會導致我們的身體缺氧哦， 最好是在下午的三點之後進行運動， 這個時候身體正當處於一個疲憊的狀態， 進行跳繩運動是能夠很好的促進我們的精氣神， 而且下午這個點身體的代謝也會進行一輪迴圈， 這樣對幫助到瘦身是非常有好處的哦！

跳多久才減肥

跳繩要跳多久才減肥呢？其實任何的運動時間都差不多， 跳繩是一定要保持在40分鐘注意的， 低於30分鐘是根本消耗不了脂肪的， 但是時間也不能夠過長， 因為時間過長身體很容易虛脫， 這樣會造成身體的疲憊嗎， 得不償失 ， 而且每週跳繩的次數保持個3-4次即可， 次數太多很容易造成腿部脂肪變成肌肉哦， 讓腿部變得很好不好， 所以每次跳繩之後一定要拉伸下腿部的脂肪， 這樣對預防小腿肌肉是很有幫助的1