可能是越臨近夏天， 人們減肥的心情也越加急躁了起來。 小編發覺身邊的朋友已經開始運動起來了， 有的天天跑步， 有的天天游泳， 還有的天天節食。 運動和控制飲食是減肥必不可少的條件之一， 但是切記不要走極端的路線。
比如， 運動還沒一個星期就著急的想要知道自己為什麼還沒瘦下來。 每天把自己一天攝入的總熱量控制在1000以內， 還一控制就大半個月的。 這樣不把自己餓出營養不良我才不信呢。
其實想要快速瘦下來的心情小編都理解， 畢竟小編也是這樣過來的， 不管是天天做運動還是節食， 小編也都走過。 雖然有些人在減肥的時候表面還是風平浪靜， 但是內心想的肯定都是：我怎麼還沒瘦下來。
言歸正傳， 下面給大家分享下， 每個人都想知道的問題， 到底減肥多久才會瘦下來。
如果你真的打算減肥， 那麼最好做好長期堅持的準備。
第一個月
一開始減肥的時候都是比較困難的， 特別是對於一些沒有運動習慣的人， 想要開始運動都難以堅持。 這個月相當於減肥的熱身， 它決定了， 你是否能夠堅持下去。
剛入門的運動可以選擇強度比較低的， 比如游泳、慢跑、快走、騎自行車等等，
第一個月的運動可能會出現， 你堅持運動了， 但是體重卻上漲的情況。 這種情況千萬不要灰心， 這是因為你的身體開始在儲存糖原了。 但是這個並不代表你是胖了， 所以無視體重繼續減肥。
第二三月
這個階段是開始燃脂的重要時期，
如果你的體重基數比較小， 那麼也要堅持完這個階段， 但是需要注意的是， 這個階段有可能會出現平臺期。 一旦出現平臺期， 最好的方法是堅持下去， 然後改變運動方式， 或者是加強運動的力度。
注意事項：
做單一的有氧運動可以減肥， 但是很容易就會遇到平臺期， 所以最好的方法就是有氧運動和力量運動相結合。 然後不定期的更改自己的運動方式， 或者加強運動的力度。
當你完成了自己的減肥目標後， 切記不要馬上停下減肥。 而是可以把運動的頻率降低到一周兩次或者一週一次。
