肚子上的肉如何減掉， 這麼減瘦成小腰精， 小仙女們還不快啦看看。 肚子上的肉如何減掉身上那一層又一層的肥肉。 那到底應該怎麼減?當然是先從飲食入手， 飲食你要這麼吃?
少油少鹽， 清淡飲食
烹飪時應少放油鹽， 採取清蒸白煮的烹飪方式， 既能改善口感， 又能減少脂肪過多攝入， 助於減肥。
拒絕油炸食品
冬天乾燥。 這時候吃油炸食品無疑是雪上加霜， 油炸食品經過高溫油炸加工而成， 食物性質偏燥熱， 多吃容易造成上火、便秘等問題的發生。
肉類適可而止
冬季不是吃肉的好季節， 肉類脂肪含量較高， 攝入過多， 不僅容易產生消化不良， 還會形成脂肪堆積， 形成肥胖。 食肉族的吃貨們， 這時候可要收斂一下啦， 為了能愉快的穿漂亮衣裳， 不可再大口吃肉了!
多吃水果
吃些水分充足的水果， 可以讓你的身體喝飽水。 眾多水果中， 草莓、梨、蘋果最為適宜食用。
草莓：草莓含豐富營養， 口味香甜， 讓人口舌生津， 同時草莓有助於消化的功效， 減肥很容易碰到消化不良的情況， 吃些草莓可促消化利於減肥。
梨：梨因鮮嫩多汁被稱為“天然礦泉水”， 水分含量及其豐富， 適宜在乾燥的春季食用。 同時， 梨富含的膳食纖維也能給你帶來飽腹感， 也是減肥時推薦選擇的水果之一。
蘋果：蘋果含水量豐富， 能給身體補充水分， 同時蘋果含有非常豐富的維生素和礦物質。
多喝水
乾燥的天氣容易使肌膚中的水分流失， 最有效的預防措施就是多喝水， 及時補充體內水分的缺失。 健康成年人每天需水1500-1700毫升左右， 以200毫升的杯子為例， 大約是8杯水， 尤其是氣候乾燥可以適當增加補水量。
吃了減肚子的食譜
一捏腰上， 肥肉還有一大把?即使大腿、肚子都是很難瘦的部位， 但紅豆絕對有辦法讓你在兩個月之內， 甩掉10~13公斤!功能表什麼的超簡單、健康， 各年齡段的男男女女都可放心用， 快的一周見效果。
紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質， 有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。
自製蜜紅豆
食材：紅豆300g、白糖適量。
做法：1)準備食材。
2)紅豆去雜質， 洗淨泡發一晚上。
3)鍋中放入比紅豆稍多的水， 大火煮沸後， 再煮3分鐘。
4)將紅豆撈出洗淨去豆腥味。
5)將紅豆放入電壓力鍋中， 放入與紅豆齊平的水。
6)加入適量的白糖拌勻。
7)加蓋， 調到煮豆檔35分鐘後。
8)蜜紅豆就煮好了， 粒粒圓滑飽滿， 香甜不開花。
黑米紅豆紅棗粥
食材：黑米80g、紅豆80g、紅棗4顆、清水適量、陳皮適量。
做法：1)黑米淘洗一下瀝幹， 如果不是用高壓鍋煮最好提前泡三個小時以上。
2)紅棗洗淨， 去核3)紅豆洗淨瀝幹。
4)將備好的黑米， 紅豆， 紅棗， 以及洗淨的陳皮一起入高壓鍋。
5)加入適量的清水。
6)蓋好蓋子， 高壓鍋壓20-25分鐘左右即可!煮好的粥可以根據自己的口味加鹽或者加糖食用。
紅豆花生米薏米粥
食材：紅豆90g、花生米60g、薏米適量、純淨水適量。
做法：1)準備食材：紅豆、花生米、薏米。
2)用清水泡洗3)放入電高壓鍋4)加入適量純淨水。
5)選擇豆類、時間預約到次日清晨5:00開始燉。
6)第二天清早，養顏又補水、祛濕的粥就可以享用了。
紅豆薏米糖水
食材：紅豆120g、薏米100g、冰糖適量。
做法：1)準備好所用的食材。
2)把紅豆和薏米洗乾淨後提前浸泡3小時左右。
3)把紅豆連水一起加入壓力鍋。
4)接著把薏米連水一起倒入鍋中。
5)一次性加足清水。
6)開動壓力鍋煲35分鐘。
7)最後落氣後加入冰糖煮至冰糖熔化即可。（參考網站：7麗女性網）
做法：1)準備食材：紅豆、花生米、薏米。
2)用清水泡洗3)放入電高壓鍋4)加入適量純淨水。
5)選擇豆類、時間預約到次日清晨5:00開始燉。
6)第二天清早，養顏又補水、祛濕的粥就可以享用了。
紅豆薏米糖水
食材：紅豆120g、薏米100g、冰糖適量。
做法：1)準備好所用的食材。
2)把紅豆和薏米洗乾淨後提前浸泡3小時左右。
3)把紅豆連水一起加入壓力鍋。
4)接著把薏米連水一起倒入鍋中。
5)一次性加足清水。
6)開動壓力鍋煲35分鐘。
7)最後落氣後加入冰糖煮至冰糖熔化即可。（參考網站：7麗女性網）
