腰部肥胖很多的原因是長期不運動導致的， 為了瘦腰相信大家都做了很多的努力， 不知道大家的結果是怎麼樣的， 今天小編也給大家推薦幾個瑜伽動作幫助大家快速變成小蠻腰。
瑜伽動作一
1.身體平躺在瑜伽墊上， 雙腿併攏， 雙手抱頭不動。
2.左腳抬起往右邊扭動， 右手臂往左邊扭動。
3.再換到另一邊動作重複5遍即可。
這樣的動作能讓身體進行一個扭轉， 幫助腰部活動， 幫助瘦腰。
瑜伽動作二
1.雙腿伸直坐在瑜伽墊上， 雙手合十。
2.挺胸收腹， 讓腰部保持在一個進本的狀態， 雙腿併攏， 腳趾內扣。
3.在讓身體左右擺動， 雙腿保持不動， 動作保持在20分鐘。
這個動作能讓腰部的脂肪快速燃燒， 加快血液的流通， 扭動腰部幫助減肥。
瑜伽動作三
1.雙腿盤坐在瑜伽墊上， 收腹挺胸。
2.手臂進口往上拉伸， 手掌高於頭頂。
3.手臂放下， 雙腿不動， 身體往前傾， 下壓前方。
4.回到最初的動作， 重複動作3次即可。
這樣的動作能夠拉伸腰部的筋骨， 讓腰部的脂肪能夠很好的活動， 幫助燃脂瘦腰。
瑜伽動作四
1.雙腿盤地而坐，
2.腰部左右轉動， 手臂也跟著腰部轉動， 動作保持在15-20分鐘即可。
小編結語
以上就是小編要給大家推薦的瑜伽瘦腰方法， 動作都是相對簡單的， 平時在睡覺前和休息的時候都是可以練習的， 花上40-60分鐘就可以了， 堅持一個月肯定是能幫助瘦腰的。
