冬天吃什麼減肥 6款減肥食譜有效吃出好身材

玉米燕麥粥

食材：玉米、燕麥

製作方法：把玉米和燕麥都洗一遍用小鍋裝著， 加入水進去用大火煮沸， 煮沸後用小火慢燉個15分鐘即可。

功效：玉米是高纖維食物能有效燃解身體中的脂肪， 燕麥的是低熱量的食物， 並且有很好的飽腹感， 讓身體有很長時間可以不用進食， 對減肥是和有幫助的。

苦瓜涼拌海帶芽

食材：苦瓜、海帶芽

製作方法：把苦瓜切成絲狀， 再把苦瓜用鹽水浸泡個10分鐘，

再把海帶芽用醬油伴上， 把苦瓜的鹽水倒掉和海帶芽一起涼拌一下即可， 根據個人口味加入調味料。

功效：苦瓜是一種能夠促進消化的食物， 能讓身體中的多餘的垃圾都能拍出體外幫助減肥。

香蕉優酪乳

食材：香蕉、優酪乳

製作方法：把香蕉剝皮切成小塊用小杯子裝好，

再把優酪乳倒入進去用勺子攪拌即可， 加入點蜂蜜味道更棒。

功效：香蕉是低熱量食物， 有很強的飽腹感， 優酪乳能讓腸道的蠕動加快， 促進新陳代謝， 對減肥是有幫助的。

當歸燒羊肉

食材：當歸、羊肉、生薑

製作方法：把羊肉切好來，

用開水焯一遍， 再把羊肉放在鍋中和當歸還有生薑 用料酒還有鹽， 辣椒還有其他的配料一起用大火燉， 燉個半個小時後在羊肉中加入蘿蔔進去在慢燉個20分鐘即可。

功效：羊肉是一種能暖身體的食物， 並且能讓身體脂肪快速燃燒， 讓身體血液加速， 説明身體減肥， 蘿蔔能有效的消除水腫， 也是能幫助減肥的。

山藥排骨湯

食材：排骨、山藥

製作方法：先把山藥削皮切成小塊， 排骨清洗乾淨 用小鍋裝入再加入水進去， 還有山藥一起放進去， 用大火煮沸著， 在煮沸後調到小火慢燉個15分鐘加入鹽和味精即可。

功效：山藥本身就是有消除水腫的作用， 促進腸道的蠕動， 對減肥是有利的。

黃瓜炒蛋

食材：黃瓜、雞蛋

製作方法：黃瓜削皮切成小片放在 一遍，雞蛋搗碎在碗中。在鍋中倒入油把雞蛋劃開，再把黃瓜放進去翻炒幾分鐘後加入鹽和味精即可。

功效：黃瓜的成分基本上就是水分，低熱量，能促進新陳代謝的速度，説明排除身體中的多餘垃圾，對幫助減肥是很有效果的。

黃瓜炒蛋

食材：黃瓜、雞蛋

製作方法：黃瓜削皮切成小片放在 一遍，雞蛋搗碎在碗中。在鍋中倒入油把雞蛋劃開，再把黃瓜放進去翻炒幾分鐘後加入鹽和味精即可。

功效：黃瓜的成分基本上就是水分，低熱量，能促進新陳代謝的速度，説明排除身體中的多餘垃圾，對幫助減肥是很有效果的。