青椒炒黑木耳
食材：青椒、黑木耳
製作方法：那黑木耳浸泡個半個小時， 然後把大瓣的黑木耳切成小塊來， 再把青椒切好來， 在鍋中倒油把黑木耳放入進去翻炒和青椒一起，
效果：黑木耳能有效的幫助人體進行一個排出毒素的作用， 身體毒素排出對減肥的效果是非常好的。
黃瓜獼猴桃果汁
食材：黃瓜半根、獼猴桃一個
製作方法：把黃瓜和獼猴桃都削皮和剝皮， 利用榨汁機來把這兩種食物來榨汁， 榨好後倒入杯中， 在杯中加入一定蜂蜜效果會更好。
效果：黃瓜和獼猴桃都是低熱量的食物， 獼猴桃能補充人體的維生素C， 黃瓜的成分基本上都是水分， 這對減肥的效果是很好的！
牛肉湯
食材：牛肉、番茄、蘿蔔
製作方法： 把牛肉洗乾淨切成片， 再把番茄和蘿蔔都洗好來， 同樣是切成小塊來， 用個小鍋來把牛肉放進去打水煮， 在水沸騰後就把蘿蔔和番茄放進去再次的煮， 等到煮沸後就加入鹽和味精就可以出鍋了，
功效：牛肉的脂肪是很少的， 蘿蔔和番茄都是有減肥的作用， 對幫助減肥是很有效的。
南瓜粥
食材：南瓜、大米
製作方法：首先要把難過削皮切成小塊， 再把大米淘洗乾淨用燉鍋裝好了加入水進去煮沸， 在水煮沸以後就把切好的南瓜放進去一起煮沸就可以了， 在煮的時候是可以用湯勺攪拌的， 讓南瓜粥更加的粘稠入味。
功效：在冬天吃南瓜是很好的， 南瓜能有效的促進腸道的吸收蠕動， 對幫助減肥是有幫助的！
清炒油麥菜
食材：油麥菜、蒜末
製作方法：把油麥菜都洗乾淨摘好來， 蒜子切成蒜末來， 在鍋中倒油把油麥菜導入進去翻炒幾下放入鹽和味精就可以了。
功效：油麥菜是屬於綠色葉子菜， 是屬於鹼性食物， 身體肥胖是因為酸堿不平衡導致的， 酸性攝入太多， 吃鹼性食物能讓多餘的酸性排出體外幫助減肥！
