瘦腰動作一
1.雙腿打開站直來， 調整好呼吸， 手臂放在身體兩邊。
2.身體往下彎曲， 雙腿保持不動， 手臂交叉往下觸碰地面。
3.手臂動作15個位一組，
瘦腰動作二
1.身體躺平在地面或者床上， 手臂放在身體兩邊。
2.雙腿打開往上抬起和臀部保持垂直著。 臀部和腰部都收緊著。
3.雙腿樹立動作保持不動作在15分鐘即可
瘦腰動作三
1.身體平躺在地面上， 調整好呼吸。
2.雙腿往上抬起， 臀部也翹起， 手臂放在膝蓋上， 頭部也微微上抬起。
3. 只讓腰部受力著， 動作為20下一次， 重複4次即可。
瘦腰動作四
1.身體反身面對著地面。
2.手臂彎曲支撐於地， 腳尖同樣支撐於地， 保持動作不動。
3.身體要保持在一個水平線上， 臀部收緊讓腰部受力快速燃燒著。
瘦腰動作五
1.身體平躺著， 手臂放在頭部的後邊。
2.兩隻腳往上抬起， 背部也抬起著。
3.兩隻腳一前一後的進行彎曲動作動作時間在20分鐘。
小編結語
以上的這五組瘦腰動作就是小編今天要給大家分享的， 動作都是非常簡單的， 只要利用晚上睡前的一個小時就能夠完成的， 這樣的動作長期的堅持對瘦腰的效果是很有幫助的， 讓大家的腰部快速告別水桶腰！
