為何會出現腿粗的現象
1.長期的坐著
久坐是會讓下身的血液不暢通， 容易發生堵塞的現象， 這會讓腿部變得很浮腫
2.不愛運動
長期的不運動只會讓身體的脂肪堆積著， 久而久之體內的熱量沒有辦法消耗就讓身體變胖。
3.喜歡蹺二郎腿
蹺二郎腿會不讓腿部的血液被壓迫著不流通， 直接導致腿部的脂肪堆積變得粗大。
怎麼才能更好的幫助瘦腿呢
1.杜絕低腰褲
現在很多的人喜歡穿低腰褲， 因為覺得這樣穿著美麗， 但是美麗歸美麗， 長期的穿低腰褲是會讓臀部以下的血液不能很好的進行流動， 這會影響腿部的血液的流動堆積脂肪在下身這對瘦腰是不好的， 想要瘦腿就一定要拒絕穿低腰褲。
2.多按摩腿部
按摩腿部能有效的讓腿部的血液加快迴圈， 促進流動的速度， 腿部的血液能有效的疏通就能快速的幫助腿部快速的瘦腿呢， 在按摩的時候可以按摩腿部的足三裡，
3.多跑步
跑步能有效的促進腿部肌肉的鍛煉， 加快腿部血液迴圈， 在跑步的時候腿部會消耗很多的熱量， 這對消耗腿部脂肪是很有效果的。
4.拒絕重口味
相信很多的肥胖者都是重口味， 由於進食的食物鹽分和熱量都是很多， 在攝入體內以後會讓身體吸收消化不了， 導致體內的脂肪快速的堆積著， 在平時進食的時候一定要拒絕重口味的食物， 現在很多的人都喜歡吃燒烤， 擼串啊， 這些食物都是會讓身體吸入過多的熱量的， 一定有就多吃低熱量的食物， 這樣才能促進身體的代謝功能對減肥是很有幫助的。
5.練習瑜伽瘦腿
瑜伽是現在很多人都習慣做的一種瘦身項目， 在家中也是能做做瑜伽瘦腿運動呢。
1.兩腿放在身體兩邊， 形成一個一字型。
2.雙手放在雙腿上， 身體往前傾緊貼著地面。
3.這樣的動作保持在5分鐘後收回又重複動作3次即可。
6.多泡腳
泡腳是能有效的促進腿部的血液迴圈， 通過高溫的進入， 讓腿部的血液快速動起來同時也加快了脂肪的燃燒， 這能讓腿部更快更有效的進行一個瘦腿， 每天花上20分鐘來泡腳， 長時間堅持著對瘦腿的效果是很顯著的！
