動作一
1.借助一塊瑜伽墊放在地面上， 身體躺在上面。
2.雙腿彎曲併攏著， 頭部往上抬起手臂放在耳根這裡。
3.雙腿不動， 上身進行起身動作，
動作二
1.身體站直， 雙腿打開彎曲著。
2.上身進行著下蹲動作， 手臂彎曲併攏在胸前， 上下蹲的動作保持著10分鐘。
動作三
1.手臂反身支撐在地面上， 雙腿彎曲支撐著
2.身體向下進行支撐運動， 下壓起身動作進行15分鐘。
動作四
1.側身平躺著， 單手彎曲支撐於地面， 雙腿彎曲放在地面上。
2.借助手臂的力量把腰部往上抬起， 另一隻手叉腰放在上端。
3.雙腿不動， 腰部進行側腰下壓動作保持在10分鐘左右。
動作五
1.躺在瑜伽墊上， 雙腿彎曲併攏手臂放在兩邊。
2.身體微微抬起， 腳部不動， 腿部和腰部還有背部抬起。
3.肩膀和手臂不動， 讓抬起的腰部進行上下起身的動作15分鐘即可。
小編結語
以上就是小編要給大家推薦的五個瘦腰動作，
