動作一
1.身體面對著地面， 手臂和雙腿都打開支撐與地面
2.身體保持平衡狀態， 然後進行下壓動作。
3.下壓在起身， 動作保持在10分鐘左右即可。
動作二
1.手臂反手支撐在地面上， 背對著地面， 雙腿彎曲放在地面。
2.借助手臂的力量支撐起身體， 單腿往上拉伸。
3.手臂保持不動作， 在進行 下壓的時候手臂彎曲即可， 動作保持在10分鐘。
動作三
1.身體反身躺在瑜伽墊上， 手臂放在胸前支撐著。
2.膝蓋著地， 兩隻腳交叉抬起。
3.手臂支撐著讓身體起來， 進行俯臥撐的動作動作時間保持在10分鐘即可。
動作四
1.側身躺在地面上， 雙手環抱站肩膀， 雙腿併攏著。
2.下身保持不動， 上身的下邊肩膀起身， 上端的手臂支撐著地面單手支撐著， 動作進行時間在15分鐘。
動作五
1.身體保持這拱形的動作， 手臂和腿部都抬起打開。
2.手臂放在頭部前面， 身體進行下壓動作， 手臂彎曲下壓支撐著。
小編結語
以上這些就是小編要給大家分享的五個瘦手臂動作， 這些動作都是很簡單方便的， 在平時工作之餘有時間都是可以進行這些動作的， 手臂一定是要多活動才才能讓手臂的脂肪燃解幫助瘦手臂呢！
