週一
早餐：雞蛋+牛奶
午餐：米飯+西蘭花+紅燒魚
晚餐：稀飯+銀耳蓮子湯
週二
早餐：豆漿+荷包蛋+蘋果
午餐：米飯+番茄蛋湯+腐竹炒肉
晚餐：黃瓜+冬瓜粥
週三
早餐：麵包2片+牛奶一杯+雞蛋
午餐：米飯+豆腐鯽魚湯+青菜
晚餐：黃瓜兩根
週四
早餐：稀飯+麵包
午餐：米飯+酸辣土豆絲+雞肉
晚餐：南瓜粥+蘋果
週五
早餐：雞蛋+牛奶
午餐：五穀飯+芹菜+雞肉
晚餐：紅豆薏米粥+黃瓜
週六
早餐：麵包+果汁
午餐：米飯+黃瓜炒蛋+海帶排骨湯
晚餐：水果沙拉
周日
早餐：紅薯+牛奶
午餐：米飯+雞肉+番茄豆腐湯
晚餐：優酪乳+黃瓜
小編結語
以上就是主婦網小編給大家推薦的一周減肥食譜， 減肥的第一步就是把飲食安排好， 只有從飲食上來控制了才能更好的幫助身體進行減肥瘦身哦， 想要減肥的各位朋友一定要好好的制定一天減肥食譜方案， 這樣才能幫助到自己更快的減肥哦！
