減肥最害怕的就是反彈了， 其實減肥反彈是有很多的原因了， 減肥講究的就是勞逸結合， 在很多方面上都是需要配合的， 就像減肥運動一樣，
有氧運動
1.游泳
游泳是有氧運動中的代表， 現在很多人都喜歡利用游泳來減肥， 游泳能夠有效的讓身體進行一個充分的燃解身體脂肪， 能讓身體進行一個很好的血液迴圈， 幫助身體的每一個部位進行鍛煉， 從而讓身體進行快速的消耗， 讓身體中的脂肪快速的消除， 對瘦身減肥是很有幫助的！
2.瑜伽
瑜伽是一項非常健康的有氧運動， 能夠很有效的幫助身體進行一個調整， 瑜伽運動不會太快， 會讓身體的氣息調整到最好的一個狀態， 能讓身體的血液很好的迴圈起來， 幫助身體進行一個很好的調整，
3.慢跑
慢跑是跑步中的一種， 不需要太快的節奏來跑步， 在慢跑的過程中能夠很好的幫助身體進行肺活量的調整， 並且還能很好的幫助身體消耗熱量， 讓身體中的堆積的熱量快速的消耗掉， 對減肥瘦身是非常有幫助的。
無氧運動
1.舉重
舉重是無氧運動中的一種運動， 舉重能讓身體的肌肉在短時間得到很有力的訓練， 能讓身體的肌肉得到快速的消耗， 這對身體的脂肪消耗是非常有幫助的， 不多剛開始練習舉重的時候是可以選擇重量輕一點的來進行訓練， 太重會容易倒是受傷！
2.快跑
快跑就是大家說到的短跑， 短跑是需要短時間內跑完路程， 能夠快速的讓身體想血液流動起來， 加快流動的速度， 這對説明減肥也是很有幫助的！
3.力量訓練
健身房中是經常會看到很多的健身器材， 有很多的健身器材都是能鍛煉身體肌肉的， 多進行這樣的訓練能加強肌肉的爆發力，
