瘦腿運動一
身體可以平躺在柔軟的地面上或者床上， 調整好氣息雙腿和雙腳抬起放在上面， 手腳都很身體保持垂直， 進行一個拉伸的動作，
瘦腿運動二
身體半跪坐在地面上， 手臂可以放在雙腿上， 調整好自己的呼吸， 之後在把身體往後仰著平坦在地面上， 腿部保持不變， 這樣的動作能讓大腿的血液得到一個最快的疏通血液的效果， 大腿的血液疏通了對瘦腿的幫助是非常大的。
瘦腿運動三
身體側躺在床上， 單手撐這頭部， 雙腿保持平行著， 上邊的腿部往上抬起， 上半身是保持不變的， 抬起的腿部和身體保持垂直， 抬起的腿部動作保持在8分鐘左右， 接著換到另外一邊進行同樣的動作， 動作重複3遍即可。
瘦腿運動四
依舊是身體平躺這， 手臂打開放在身體的兩邊，
瘦腿運動五
身體反扒在床上， 手臂放在頭部的前面， 身體平坦的躺著， 雙腿從後面往上抬起， 這樣的抬起， 抬到最高處， 這樣的抬起能讓腿部的肌肉得到一個很好的拉伸， 對腿部的脂肪燃燒是很有幫助的呢！
