在日常生活中， 祛痘除了接受正規的治療， 注意日常的生活習慣外， 飲食也是一個非常重要的祛痘途徑哦！很多MM飲食不當， 比如愛吃肥膩、辛辣的刺激性食物，
在食療的角度來講， 下列食物有益於青春痘的預防與治療：
1、富含維生素A的食物
維生素A可以起到調節上皮細胞代謝的作用， 可以在一定程度上調節毛囊角以及皮膚汗腺的功能， 從而減少酸性代謝產物對表皮的侵襲， 更有利於緩解痘痘， 幫助青春痘患者的康復。
含有豐富維生素A的食物：金針菇、胡蘿蔔、韭菜、薺菜、菠菜、動物肝臟等。
果菜抗痘汁
原料：苦瓜、黃瓜、芹菜、梨、橙、鳳梨， 各適量
做法：
1、先將苦瓜去籽， 鳳梨去皮， 並且切成塊狀。
2、然後將黃瓜、芹菜、梨、橙以及切好的苦瓜、鳳梨放入攪拌機一同打成汁。
3、最後調入適量的蜂蜜， 飲服。 每日喝1～2杯即可。
果菜汁既含有豐富的維生素A， 還富含維生素C， 可以有效地清熱解毒、殺菌消炎， 從而起到抗痘的功效。
2、富含維生素B類的食物
維生素B2有助於促進細胞內的生物氧化過程， 並參與糖、蛋白質和脂肪的代謝。
維生素B2在各種動物性食品中均有豐富的含量， 比如動物的內臟、瘦肉、乳類、蛋類及綠葉蔬菜等等。
另外， 維生素B6可以參與不飽和脂肪酸的代謝， 可以有效防治青春痘。
含維生素B6豐富的食物：蛋黃、瘦肉類、魚類、豆類及白菜等。
大蒜白芨煮鯉魚
原料：烏鯉魚1條（約250克）、大蒜3頭、白芨15克
做法：
先把烏鯉魚的鱗、鰓、腸雜去掉， 然後清理乾淨。
再將大蒜和白芨和清理乾淨的魚肉一起放進鍋中，
功效：每天喝一次， 連喝幾天。 這樣能起到解毒消腫、止血生肌以及消除青春痘的作用。
3、富含鋅的食物
鋅可以在一定程度上控制皮脂腺的分泌， 同時還有減輕細胞脫落與角化作用的功能。
含鋅較豐富的食物：瘦肉類、牡蠣、海參、海魚、雞蛋、核桃仁、葵花籽、蘋果、金針菇等。
牡蠣粥
材料：鮮牡蠣12粒， 大米200可， 紫米50克， 白砂糖2茶匙， 鹽1/2茶匙， 芝麻香油1茶匙， 油1茶匙， 香菜碎1/2茶匙， 大蔥1段， 鮮薑2片， 水800毫升
做法：
1、將大米和紫米洗淨， 放入水中浸泡10分鐘。
2、把大蔥段和鮮姜片切成細絲， 備用。
3、將鮮牡蠣洗淨， 瀝幹水分。 加入白砂糖、鹽和油拌勻， 醃制10分鐘。
4、再將泡過的大米和紫米， 連同切好的薑絲，
5、等粥煮好時， 放入鮮牡蠣和剩餘的白砂糖攪勻， 再次煮開。
6、最後， 撒上芝麻香油、香菜碎和大蔥絲即可。
4、具有清涼祛熱作用的食品
長青春痘的患者大多數是因為內熱， 上火所致。 所以在飲食上要多選擇食用具有清涼祛熱、生津潤燥作用的食品， 來降火、排毒， 從內到外地調理， 達到祛痘的效果。
清涼祛熱的食物：瘦豬肉、豬肺、兔肉、鴨肉、蘑菇、木耳、芹菜、油菜、菠菜、萵筍、苦瓜、黃瓜、絲瓜、冬瓜、番茄、綠豆芽、綠豆、黃豆、豆腐、蓮藕、西瓜、梨、山楂、蘋果等。
薏米綠豆湯
原料：綠豆20克、薏米50克
做法：將綠豆和薏米一起放進鍋中， 倒入適量的清水一同煮熟。
建議：在煮之前要先將它們泡一下， 這樣更容易煮熟哦！
功效：每天2次，
海帶綠豆杏仁湯
原料：綠豆10克、幹海帶15克、甜杏仁9克、玫瑰花6克、紅糖
做法：將以上的食材全部放在鍋中， 加入適量的清水一同煮熟。 最後去掉玫瑰， 留下海帶、綠豆和杏仁一起食用即可。
功效：每天吃， 有解於散結的作用， 促進痘痘的消退。
黑豆燉雪梨
原料：黑豆30克、雪梨1個
做法：
將雪梨去皮後切片， 加入適量的清水， 與黑豆一同放在鍋中。
先用大火煮開後， 用小火煮爛。
功效：吃梨喝湯， 連吃一個月。 黑豆， 味甘、性溫， 入心、脾、腎三經， 有助於補腎滋陰、補血明目、除濕利水；雪梨， 味甘、性寒， 含有蘋果酸、檸檬酸以及維生素B1、B2、維生素C以及胡蘿蔔素等等， 有生津潤燥、清熱化痰的功效。
兩種食物同煮， 可以改善面色灰暗無光澤、色斑、黑眼圈以及面部的油膩潮紅、痤瘡等等的皮膚問題， 對於治療痘痘效果顯著。
對於治療痘痘效果顯著。
