對於上班族來說， 經常是要面對長時間的久坐， 這樣的久坐是不會讓身體的很多的血液都是不能得到一個很好的血液迴圈，
普拉提瘦腰動作一
身體平躺在地面上， 手腳都平放在地面上， 手臂放在頭部的前面， 然後再微微的抬起手腳， 做出游泳的姿勢， 讓手腳都活動起來， 腰部是保持不動的， 臀部進行一個收緊姿勢， 讓整個腰部受力， 這樣鞥呢讓腰部的得到熱量的消耗幫助有效瘦腰。
普拉提瘦腰動作二
身體平躺在地面上， 雙手環抱著頭部， 雙腿併攏抬起， 進行半空中的運動， 雙腿一前一後的進行活動， 肩膀也跟著腿部運動進行抬起運動， 記住腰部要進行收腹動作， 在進行雙腿運動的時候能讓腰部也跟著動起來， 幫助有效的消耗腰部的脂肪快速幫助瘦腰！
普拉提瘦腰動作三
身體平躺在地面上， 手臂放在身體的兩邊， 伸直放好， 雙腿併攏伸直往上抬起， 然後就把雙腿往上抬起進行活動， 讓腿部的帶動腰部進行活動， 這樣能有效的促進腹部的脂肪堆積， 消耗腰部的脂肪幫助有效的瘦腰。
普拉提瘦腰動作四
單膝跪在地面上， 單手支撐在地面上， 另外一隻腳就進行這樣抬起一點， 讓腿部進行一個前後的運動， 這樣能帶動腰部也活動起來， 進行一個扭動促使腰部的血液能快速的流動起來幫助快速瘦腰減肥呢。
小編結語
以上就是小編要給大家推薦的幾種普拉提瘦腰動作， 動作都是很簡單的， 普拉提減肥這幾年在減肥界中是很火熱的， 很多朋友都是利用普拉提來進行減肥的，
