週一減肥食譜
早上：豆漿一杯+全麥麵包兩片
午餐：一小碗米飯+西蘭花+培根
晚餐：稀飯一小碗+蘋果一個
週二減肥食譜
早上：優酪乳一杯+玉米一根
午餐：一小碗米飯+洋蔥炒蛋+青菜一盤
晚餐：香蕉一根+冬瓜粥
週三減肥食譜
早上：小碗的麵條+蘋果
午餐：一小碗米飯+小雞燉蘑菇+土豆片
晚餐：黃瓜一根+紅豆粥
週四減肥食譜
早餐：脫脂牛奶+燕麥片
午餐：一小碗米飯+排骨湯+冬瓜
晚餐：優酪乳+火龍果一個
週五減肥食譜
早餐：紅薯一個+ 麵包一個
午餐：小碗米飯+鯽魚豆腐湯+芹菜
晚餐：蔬菜湯+蘋果一個
週六減肥食譜
早餐：牛奶一杯+全麥麵包
午餐：小碗米飯+小炒牛肉+西蘭花
晚餐：水果沙拉不加醬
周日減肥食譜
早餐：全麥麵包+蘋果一個
午餐：小碗米飯+蛤蜊湯+小炒毛豆
晚餐：銀耳蓮子湯+蘋果一個
小編結語
以上就是小編要給大家推薦的一周減肥食譜， 以上的食譜基本上都是以低熱量食物和低脂肪食物為主的， 早上吃好， 中午吃飽， 晚上吃少的原則來制定的， 這樣的食譜能讓身體更好的得到吸收和消化幫助更好的減肥瘦身！
