在人的身體部位， 腹部的贅肉是最容易堆積的， 現在的人都是喜歡坐著， 吃完飯也是會坐著， 這樣時間一長就會腰部的贅肉脂肪堆積在一起，
瘦腰方法一：旋轉身體
身體站立雙腿打開與肩同寬， 雙手放在腰上， 然後在扭動腰部， 讓腰部的脂肪能活動起來， 左右兩邊轉動， 每次轉動的時間在10分鐘左右， 主動的次數在3-5左右， 這樣的轉動能讓腰部的脂肪能快速的燃燒起來幫助瘦腰。
瘦腰方法二：仰臥起坐
仰臥起坐是最能幫助腰部進行一個瘦腰的方法了， 因為在進行仰臥起坐的要靠腰部的力量讓身體進行一個起立， 這樣能夠讓腰部的脂肪得到一個最快的燃燒， 幫助很好的消耗身體的脂肪達到瘦腰的效果。
瘦腰方法三：蛙跳運動
蛙跳運動是一個很消耗身體體力的活動， 手臂放在身後讓身體進行一個跳動， 在上下起身的時候會讓腰部得到一個很好的運動， 讓腰部得到一個很好的消耗， 這對腰部的脂肪能夠最快的進行一個燃燒幫助瘦腰。
瘦腰方法四：靠牆站
在每天吃飯過後不要立馬的就做下去， 這個時候是需要消耗食物的， 立馬做下去只會讓體內腸道不能很好的得到吸收和消化， 容易堆積脂肪在體內， 在飯後的半個小時中可以站立半個小時， 靠牆站立是最好的， 在靠牆站立的時候背部和腰部都要保持這一個挺直的狀態， 這樣在站立的時候能讓腰部感受到力量， 幫助快速的消耗腰部的脂肪從而幫助瘦腰。
瘦腰方法五：按摩腰部
要想瘦腰還有一個方法是不能缺少的， 那就是按摩了， 身體有很多的穴位， 有時候穴位會因為生活中的一些小事情而被堵住， 穴位堵住了就會讓身體的血管也被堵塞， 這樣會讓身材變得肥胖， 腰部也是一樣， 多按摩腰部能夠讓腰部的血液得到一個很好的疏通，
