很多男生都夢想擁有一副完美的身材， 希望自己的體格健壯， 並且肌肉滿滿， 但事實總是那麼的骨感， 不是所有人都是天生麗質的，
一、有什麼運動是能夠練出腹肌的
其實練出腹肌並不難， 在短時間內堅持鍛煉就能夠讓腹肌越來越明顯。 其中仰臥起坐是非常好的鍛煉方式， 每天規定自己做五十到一百個， 差不多十天左右就能看到很明顯的效果了， 而且仰臥起坐對鍛煉腰部也是很有效果的。 除了做仰臥起坐外， 還可以做懸垂提膝， 雙手抓住單杠， 然後雙膝同時抬起至肚臍眼位置平行即可， 在做的時候能夠明顯感受腹部酸痛。
二、怎樣的飲食對鍛煉肌肉有好處
首先， 堅持鍛煉還是必須的， 其次在飲食上還是要多加注意， 少吃油膩高熱量的食物， 這類食物吃多了也只是對長脂肪有幫助。 平時應該要多吃蛋白質含量的食物， 像雞蛋、牛奶等等， 健身人士一般都會選購一款蛋白粉來飲用， 這類飲品的蛋白質含量很高， 對健身長肌肉是非常有幫助的， 不過據說蛋白粉的味道並不太好， 不習慣的人可能會有嘔吐現象。
腹肌是每一位健身愛好者尤為喜歡鍛煉的部位， 尤其是在夏天， 到了夏天更能吸引眾人的眼球，
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