來源:圖蟲作者:-
久坐在辦公桌前的上班族非常關心的一個問題是如何瘦身， 長時間的坐讓他們身上多了不少的贅肉， 尤其是大腿，
一、倒踩單車法
在晚上睡覺前， 可以平躺在床上， 然後雙腳抬高與身體成九十度， 然後在空中做踏步的動作， 不斷重複， 可以明顯感覺到大腿有乳酸， 同時雙手要平放在床上不要對大腿做任何的支撐。 不斷地重複動作可以有效地燃燒大腿的熱量， 久而久之就能夠有效地讓大腿瘦下來了。 動作不難， 而且只需要花上十分鐘的時間就能夠做完了。
二、向後踢腿法
完成這個動作也是沒有什麼難度的， 平時在辦公室也一樣可以完成。 首先要找一個支撐點， 普通的辦公桌即可， 然後一隻腳做支撐， 另一隻腳向後踢到極端， 直到無法再往後為止， 然後保持後踢動作五秒鐘左右， 再換腿進行， 重複多次即可。 需要注意的是， 向後踢腿的速度不能過快， 緩慢進行就可以了。 而且重複進行這個動作還能夠有效地翹臀。
以上介紹的動作都不難， 但重要的還是要堅持做吧， 兩個方法交替做效果也會更加好。
【伊秀原創， 未經允許謝絕轉載！】
