雖然說冬天是不用露背， 但是還是有很多的美女是會進行一個瘦身的運動， 其實不僅僅是身上要瘦， 其實背部的贅肉也是要去打理的呢！今天就跟著主婦網小編來學習三個快速瘦背的動作吧！
瘦背動作一
首先要活動一下身體， 讓身體的血液流動起來， 然後就是雙手和雙腳支撐在地面上， 身體呈現一個拱形， 讓臀部翹起來， 背部要保持著一個收緊的樣子， 而且最重要的一點是肚子和腿部要保持在一個直角的狀態， 這樣讓身體的背部感受到力量， 最後就是身體進行一個下壓的動作， 臀部依舊是保持著上翹的動作， 背部收緊著往下壓， 就這樣保持著動作讓背部受力促進背部脂肪的燃燒和消耗對瘦背的效果是很大的！
瘦背動作二
身體還是一樣做好事先的熱身運動， 然後借助一個軟體的物體放在地面上， 單腳支撐在上面， 然後整個身體都往上抬起， 背部和腿部要保持在一個水平線上， 臀部和背部都要保持平行不動， 這樣可以讓背部受力感受到累， 這樣的動作保持在五分鐘左右然後放下繼續同樣的動作五遍， 這樣的動作下來能夠讓背部的脂肪快速的燃燒起來幫助瘦背！
瘦背動作三
準備好涼快柔軟的物體放在地面上， 雙手放在物體上， 單腳彎曲站立著， 另外一條腿往上抬起拉伸著， 身體往下坐著， 但是不能完全坐在地面上， 背部緊繃著保持動作不變， 動作時間保持在8分鐘左右然後換到另外一條腿重複動作即可！
小編結語
以上就是小編要給大家分享的三個瘦背動作， 其實動作都是很簡單的， 只要每天利用下班後的時間來進行這幾個瘦背的動作相信在一個月後就能發現背部的變化了呢！
