一、深蹲的技巧
1、根據這個名字就可以知道， 這種運動需要蹲得比較下去， 髖關節必須在膝蓋以下。
2、蹲得時候雙腳要叉開， 大概與肩同寬，
3、腰背要保持直線， 不能彎腰， 否則就起不到應有的效果。
4、要有節奏的進行， 不能一會慢一會快， 可以放一點帶節奏的音樂。
5、要調節自己的呼吸， 因為運動過大會讓自己的呼吸加快。
二、深蹲的好處
1、對於所有人來說深蹲都有健身的功效， 可以讓你的身體變得更健康。
2、長久的堅持下去還有減肥的功效， 這是很多女性選擇深蹲運動的原因。
3、它需要四肢都運動， 經常做可以促進四肢的協調。
4、它還可以加強你的心臟功能， 促進血液的迴圈， 增加你的肺活量。
5、老年人可以選擇用深蹲的方式來鍛煉自己， 尤其是有高血壓的老人。
三、深蹲的注意事項
1、剛開始做的時候不能做太多， 這樣會讓你的體力消耗比較大。
2、如果是舉重蹲得話一定要控制好重量， 不要讓自己受傷， 用力過猛很容易肌肉拉傷。
3、要避免錯誤的動作， 做的時候要多抬頭， 感到不適要及時調整。
4、要有節奏的進行， 放的時候不能太快， 會讓自己受傷。
5、要做好相應的保護措施， 帶上護膝和護腕。
經過小編的介紹你一定對深蹲的技巧有一定的瞭解了吧， 如果你是一個深蹲運動的愛好者一定要注意這些。
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