來源:站酷作者:nd3000
現在越來越多的人會選擇到健身房去健身運動了， 一來可以鍛煉身體排出身體多餘的毒素， 促進人體新陳代謝，
一、健身屬於劇烈運動嗎
首先要明確劇烈運動這個概念， 劇烈運動是指可以讓人的心率每分鐘達到120次的高強度運動， 並且動作幅度也會非常的大。 健身房中的運動器材有很多種， 其中比較常見的有跑步機、動感單車還有啞鈴等， 毫無疑問， 在使用這些運動時往往會讓我們心跳加快， 呼吸速度提高， 所以這些運動都是屬於劇烈運動的。
二、做完劇烈運動我們應該做些什麼
在做完劇烈運動後我們往往會比較亢奮， 身上排出大量的汗液讓我們身心愉悅， 壓力也會有所釋放， 但是往往我們還是要做些事情來降低我們的心率和呼吸頻率。 首先我們不能立即就蹲坐下來， 這對我們的心肺會造成一定的衝擊， 我們應該在周圍散散步， 讓心率自然地降下來。 由於運動後的體溫較高， 所以應該在常溫下自然降溫， 切忌到空調房或立即洗澡。
劇烈運動雖然對人體有一定的好處， 但是還是要控制運動頻率， 以免對身體造成損傷。
【伊秀原創，
