來源:圖蟲作者:57400889299836912
腰椎是非常脆弱的部分， 也是很容易受到傷害的部分。 用力稍猛或者運動過量都會導致扭傷， 那麼怎麼才能有效的改善扭傷的問題呢？我們今天會為大家介紹幾種不同的治療方法，
一、按摩
如果你只是因為過於勞累， 所以導致腰椎不適， 那麼你可以用雙手稍微按摩一下自己的腰部， 這樣的手法比較輕柔， 自己在家也能按摩。 這樣的手法更加適合那些家庭主婦， 或者是因為拖地導致的扭傷。
二、艾灸
艾灸治療扭傷的效果非常好， 但是這需要專業人士的治療。 將艾灸放在自己的感覺疼痛的部分。 艾草中的舒緩成分能夠讓你的腰間不適得到緩解， 也能讓你的肌肉恢復原來的狀態， 而且效果比較快。 對於大部分人都比較適合。
三、瑜伽
如果你經常腰扭傷， 這說明你的身體出現了一些問題， 需要長時間的調理。 瑜伽這些運動能夠讓你的肌肉擴張力變大， 讓你的肌肉變得更加強人， 這樣一來就能減少腰部受傷的次數。 一般的瑜伽拉伸動作都能起到治療扭傷的效果。
其中， 瑜伽球能夠起到非常大的作用。 將自己的身體放鬆， 將腰部放在球上， 用自己的四肢抵住地面， 這樣一來， 身體的壓力就不會全部壓在腰上。 每天堅持這樣利用瑜伽球按摩五分鐘， 就能夠預防今後出現這樣的問題了。
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