來源:圖蟲作者:57418215197902906
其實很多人都會有肌肉酸痛的感覺， 因為在平時的生活中就算自己沒有怎麼動的話， 酸痛的感覺還是會出現的，
一、睡覺的姿勢要正確。
如果大家前天晚上並沒有做過什麼劇烈運動， 但是睡醒之後就覺得自己胳膊比較酸的話， 很有可能就是大家睡覺的姿勢不正確， 所以才會導致胳膊肌肉酸痛的， 比如像圖片上那樣， 很多人睡覺的時候都習慣壓著自己的胳膊。
所以這個是很容易會造成胳膊肌肉酸痛的， 大家也一定要注意好這個問題， 睡覺的時候儘量是平躺在床上， 這樣會比較好， 而且兩隻手也要放到兩邊去， 不要用自己的身體壓著手， 因為這樣的話很容易會導致手臂血液不順暢。
二、不要運動過量。
很多時候， 大家運動過量也經常會引起肌肉酸痛， 所以大家在訓練的時候儘量要注意， 不要給自己太過量的運動計畫， 因為很多人都是因為很久都不運動， 但是一運動就會比較激烈， 所以才會引起肌肉酸痛的， 這個時候建議大家如果可以的話， 就每天利用30分鐘左右來健身，
來源:站酷
三、學會拉伸自己的胳膊。
其實如果大家覺得胳膊肌肉酸痛的話， 也可以學會自己拉伸胳膊肌肉， 因為這個方法也是非常有效的， 建議大家可以買一張瑜伽墊回來，
【伊秀原創， 未經允許謝絕轉載！】
