劈叉對女孩子的傷害 教你如何快速遠離疼痛

來源:站酷

對於一字馬相信大家都不陌生， 尤其是對於那些練過舞蹈的人來說， 這是她們的一些基本功， 一字馬雖然有時候可以給人帶來很多的好處，

但是任何事情都是兩面性的， 一字馬有時候也能夠給人帶來傷害， 那麼這些傷害有哪些呢？做一字馬之前需要做的事情有哪些？下面我們不妨一起來分析一下吧。

一、劈叉對於人體的傷害有哪些

劈叉需要人的身體有很好的柔韌性才行，

做這個動作的時候需要將全身的關節打開才行， 如果沒有做好的話， 身體裡面的關節就會錯位， 動作做完之後渾身上下都會感到十分難受， 嚴重的話還會導致人的內分泌失調的， 所以做任何的動作之前需要格外注意才行。

二、做劈叉動作之前需要做的熱身動作

1、弓步壓腿動作

做這個熱身動作之前， 記得先將一隻腳放在前方的位置， 兩隻腳的位置保持在一定的範圍之內， 後面的那只腳要往後面伸展一下， 膝蓋這個部位要著地才行， 身體要保持好一定的角度， 這樣才不會導致腳部變形的。

2、鴿子式壓腿動作

同樣的也是將一隻腳放在前方的位置上， 大小腿之間的距離保持在一定的範圍之內， 膝蓋記得要往後面挪動一下， 記住要將前腿的膝蓋向外面方向施加壓力， 這樣一來身體裡面的血液就會得到很好的疏通， 後面做劈叉動作的時候也比較方便。

【伊秀原創， 未經允許謝絕轉載！】