來源:圖蟲作者:-
其實擁有一雙美腿是每個女孩心中美好的念想， 好的身材加上漂亮的臉蛋， 如果再有一雙修長的美腿的話，
來源:站酷作者:Alena Ozerova
動作一：仰臥抬腿
在床上做動作的時候要格外注意才行， 不要輕易地閃到自己的腰， 雙手要好好地抱著自己的膝蓋， 兩雙腳相互交替著放置著， 這樣的動作重複幾次就行。
動作二：仰臥提臀
在床上平躺著， 整個身體要處於一種放鬆的狀態才行， 兩隻手要放在旁邊的位置上， 這個時候腰腹處要用點力氣將臀部拱起來， 大約堅持個一兩分鐘就行， 每天做個三四次左右就好。
動作三：抱腿下壓法
在床上做拉筋動作的時候先慢慢盤坐起來， 兩隻腳掌要併攏起來， 用膝蓋使勁往下壓， 然後借助頭部和背部的力量往腳掌位置施加壓力。
動作四：屈膝繞腿法
在床上做拉筋動作的時候要格外注意， 坐下來的時候讓腳好好繞一圈， 兩隻手將膝蓋好好地抱住， 然後借助背部和頭部的力量向腿部施加壓力， 適當時候拉一下腿部上的肌肉， 這樣一來的話腳部上的經絡就會變得更加順暢。
【伊秀原創， 未經允許謝絕轉載！】
