來源:站酷
一、舉啞鈴有利於鍛煉腹肌
可以說擁有八塊腹肌的身材是每個男生都非常想擁有的， 如果有肌肉的話， 不僅衣服穿起來特別顯瘦有型，
首先， 舉啞鈴是一個非常有用的方法， 舉啞鈴一方面不僅能夠鍛煉出自己手臂的肌肉， 而且在一定程度上還能有助於鍛煉自己的腹肌。
二、做引體向上
在健身房裡做一定量的引體向上運動也能有助於鍛煉自己的腹肌， 但是在做引體向上運動的時候， 一些肩膀力量不太夠的男孩子們還是需要注意一些。 因為其實這個板塊的運動還是需要肩膀的力量， 從而帶動我們的腹肌肌肉運動起來。
三、仰臥起坐和平板支撐
不得不說的一個鍛煉腹肌很有用的方法就是每天堅持做仰臥起坐， 仰臥起坐因為主要鍛煉的就是腹部的力量， 也是依靠腹部的用力才可以完成的一項健身運動。 但是， 朋友們記得在做仰臥起坐的時候要注意自己身體的發力處是腹部， 而不是用力的靠肚皮肚子的力量， 這樣會非常容易傷到自己的腰。
另外， 平板支撐也是一項可以鍛煉我們腹部肌肉的一個很有效的辦法， 朋友們可以買個瑜伽球進行平板支撐的健身運動， 大家快快學起來吧。
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