手臂的脂肪總是讓很多人煩惱， 很多人總是被手臂的贅肉阻礙的不能穿上漂亮的無袖裝， 這樣對整個身形都是不利的， 今天小編來給大家分享幾種快速瘦手臂的方法吧！
手臂贅肉堆積的原因
1.長時間不活動手臂
2.進食食物的熱量過高
3.腋下淋巴穴位堵塞
其實還有很多的原因都是會導致手臂變得粗大， 這三點是最常見的， 如何才能夠幫助快速的瘦手臂呢？今天小編就給大家來分享四個幫助瘦手臂的動作吧！
瘦手臂動作一
1.身體靠著牆面站直， 雙腿打開與肩同寬。
2.接著身體往下彎曲， 讓身體和腿部保持在一個直角。
3.手臂放在牆面上伸直拉伸手臂， 這樣的動作保持在15分鐘左右。
瘦手臂動作二
1.身體站直， 雙腳微微打開來， 手臂抬起。
2.手臂抬起和肩膀保持平衡， 身體保持不動作時間保持在20分鐘左右。
瘦手臂動作三
1.這個動作需要借助到一個健身球， 身體俯撐在地面上。
2.雙腿放在健身球上， 手臂支撐在地面上， 身體保持不動讓身體和腿部保持在一個水平線上。
3.這樣的動作保持在15-20分鐘左右。
瘦手臂動作四
1.同樣是身體站直， 雙腿併攏保持不動。
2.手臂反手往背部拉伸， 雙手一上一下的進行拉伸動作。
3.動作保持在5分鐘左右後在換到另一個方向重複動作在5遍左右即可。
這樣的動作不但能幫助手臂的拉伸， 還能幫背部進行拉伸對瘦背也是很有幫助的！
小貼士
還有其他的瘦手臂的方法， 這四個瘦手臂的動作是最簡單的， 出來在手臂的動作上， 還能利用其他的方法來進行瘦手臂， 在平時的時候可以多利用手臂的力量訓練來進行瘦臂， 當然在平時的時候也是要多注意飲食問題的， 不能吃太多的辛辣熱量高的食物哦！
