不管是男人還是女人對身材的管理都是很在意的， 現在的人們總是想要把自己的身材打造成最完美的樣子， 今天我們就來看看關於男人們要如何才能塑造完美的身材呢？
男士的健身減肥的原因
1.讓自己的身材看起來更好。
2.健身減肥讓自己看起來更有男人味
3.增強個人的身體素質和體能（這個對中年人來說是最重要的）
4.更好的找女朋友（針對年輕人來說這個才是最關鍵）
如何才能更好的幫助男士減肥瘦身呢？當然是飲食+運動一起啦！
飲食方面
對於男性朋友來說身體是需要大量補充水分還有其他的營養成分的， 尤其是對於蛋白質的攝入要求是非常嚴格的！男士的體重相對來說是比價重的， 骨骼是比較大的， 需要大量的補充身體蛋白質的攝入， 通常一般女性的蛋白質每天補充的量會在70克左右， 男士一般來說要比女性多個十多克左右， 在80-85克之間是最好的！這樣能夠更好的幫助身體骨骼的生長和血液的迴圈幫助更好的運動促進旭爺迴圈幫助燃燒身體脂肪！
很多的男士習慣進行一系列的運動， 在每次的運動前後都是可以進行補充身體的蛋白質， 這樣能更好的幫助身體進行一個力量的訓練，
運動方面
對於男士來說運動的項目說多不多說少也不少， 有兩種運動是經常會進行運動的
1.俯臥撐
俯臥撐是男士經常會做的運動， 俯臥撐是需要手臂來支撐身體的， 這樣的支撐能夠很好的幫助男士來進行手臂和腿部的肌肉鍛煉，
2.負重深蹲
在很多的時候女性朋友會借助深蹲來幫助身體進行臀部的看一個塑形， 對於男士來說可以借助深蹲來達到一個腰部以及下半身的一個肌肉鍛煉， 在腰部負重點東西， 增強腰部的受力， 然後在進行下蹲， 這樣的下蹲能讓腰部的脂肪更加快速的燃燒， 這對鍛煉腰部肌肉和腿部的肌肉都是很有幫助的！男士每天堅持進行30分鐘的負重深蹲對減肥的效果是非常有效果的呢！
小貼士
男士減肥瘦身的方法有很多的， 不過還有很多的生活習慣是要注意的呢！
1.不抽煙
抽煙有害健康是大家都知道的， 很多的男士都是喜歡抽煙的， 抽煙不僅會讓自己身體變差還會讓身邊的人身體也跟著一起受累尤其是小孩子， 在煙草中有很多的成分，這些成分都是會吞噬人體的五臟六腑尤其是對肺部的傷害，人體肺腑都不能很好的得到保護更加是別說其他的方面啦！
2.不喝酒
喝酒能幫助活血，但是經常喝酒是會導致身體酒精過高，導致身體浮腫，還會讓肚子變成啤酒肚，嚴重的話還會引起中風的現象，這對減肥瘦身都是不利的，而且一杯啤酒的熱量是三碗米飯，想想看就知道喝酒對減肥的危害了。
小編結語
以上的就是小編針對男士減肥說的減肥方法，不管是年輕的還是年老的男人都是有必要進行瘦身的，各位男士們但願在新的一年大家能管住嘴邁開腿哦~
在煙草中有很多的成分，這些成分都是會吞噬人體的五臟六腑尤其是對肺部的傷害，人體肺腑都不能很好的得到保護更加是別說其他的方面啦！2.不喝酒
喝酒能幫助活血，但是經常喝酒是會導致身體酒精過高，導致身體浮腫，還會讓肚子變成啤酒肚，嚴重的話還會引起中風的現象，這對減肥瘦身都是不利的，而且一杯啤酒的熱量是三碗米飯，想想看就知道喝酒對減肥的危害了。
小編結語
以上的就是小編針對男士減肥說的減肥方法，不管是年輕的還是年老的男人都是有必要進行瘦身的，各位男士們但願在新的一年大家能管住嘴邁開腿哦~
