現在很多人都是不會注意自己臀部的臀型， 現在很多人對身材的判斷越來越嚴格了， 很多的好身材不僅僅是胸部和腰部了，
臀部不翹導致的原因
1.經常坐著不會動。
2.總是穿著緊身褲
3.不愛運動
4.攝入熱量太多血液不迴圈
5.坐姿和站直都不對
以上這幾個都是導致臀部不緊俏的原因， 接下來就給大家分享三種瘦臀的提臀動作吧！
提臀動作一
1.身體俯臥撐的姿勢支撐在地面上。
2.雙腿併攏拉伸這， 手臂支撐著拉伸不動。
3.首先左腳往前進行彎曲著， 右腳保持不動， 兩分鐘以後換到右腳保持著同樣的動作， 這樣的動作整個保持在10分鐘左右即可。 （在進行腿部彎曲動作的時候臀部要進行著收緊的狀態）
提臀動作二
1.身體站直往下蹲著， 雙腿往外打開寬與肩膀處。
2.下蹲的時候手臂下垂著， 臀部和膝蓋處在一個水平線上。
3.然後進行上下蹲著的動作， 臀部要進翹著。
4.這樣的深蹲動作保持在5分鐘左右， 動作重複在3遍左右， 整個動作保持在15分鐘即可。
提臀動作三
1.身體側臥在地面上， 手臂支撐著頭部。
2.腿部伸直著， 上邊的腿部進行著一個往上抬起的動作。
3.腿部抬起的高度和身體形成一個直角， 臀部收緊著。
4.抬腿的動作保持在5分鐘左右， 然後轉身側臥換到另外一邊動作時間在20分鐘即可。
小貼士
除了以上的這三個提臀動作以外， 其實還有很多的提臀方法
1.多運動：可以利用很多的運動來進行一個提臀效果， 比如說瑜伽運動什麼的都是不錯的， 能夠有效的幫助臀部進行一個翹臀的效果。
2.正確的坐姿：很多人在坐著的時候都是完全的坐在椅子上的， 這種坐姿是會讓腿部的脂肪全部都跑出去， 這樣導致臀部的不會翹臀只會變大， 對臀部的臀型是不好的。
小編結語
以上就是小編要給大家推薦的三種提臀動作以及其他的提臀方法， 在很多的時候臀部的美觀都是和身材的美醜有絕大的關係的， 想要提臀的各位美眉們趕緊行動起來吧！
