背部是很多人都會關注的背部， 對於明星來說背部是用來吸引眼球的武器啊， 所以在很多的場合中後背的美麗對於女性來說是至關重要的，
背部堆積贅肉的原因
1.平時太懶不願意動
很多妹子在平時的時候總是喜歡坐著、躺著不願意動， 尤其是吃完飯後就會立馬躺下去， 要知道人體在剛剛吃完飯後是需要進行一個消化的過程， 直接躺下是會讓身體堆積很多的脂肪讓身體變得肥胖！
2.進食的食物熱量太高
肥胖和一個原因是分不開的， 那就是吃了， 要知道很多的肥胖都是大家一口一口吃出來的， 很多食物的熱量都是很好的， 尤其是一些甜品和油脂的食物， 現在很多人都是喜歡在晚上的時候吃一些高熱量的食物來開胃， 吃這麼多熱量身體是會消耗不了的， 不胖才怪呢！
3.平時的站姿和坐姿都不對
現在很多人都是會出現含胸駝背的現象， 很多時候都是因為平時的不良站姿和坐姿導致的， 現在很多人都是喜歡低頭看著手機， 然後保持著這個動作可能幾個小時都不動， 這樣嚴重的影響了背部的血液迴圈， 讓背部的脂肪堵塞導致背部臃腫起來！
瘦背動作一
1.身體站直， 雙腿併攏保持著不動的姿勢。
2.手臂往上進行這拉伸， 在拉伸的過程中， 手臂最好是拉伸到最高處來。
3. 在拉伸的時候腳尖可是可以踮起來的呢！
這個瘦背動作是能通過手臂向上拉伸的動作讓背部能夠收緊在一起， 是的背部的脂肪能夠很好的進行一個燃燒幫助瘦背！
瘦背動作二
1.身體平趴在地面上， 雙腿打開往兩邊， 手臂放在前端。
2.在平趴的時候手臂伸直放在頭部的前面， 儘量的讓身體得到充分的向前拉伸。 （可以的話可以借助桌子或者椅子）
3.這個動作保持的時間在15分鐘左右即可。
這個瘦背的動作可以通過借助桌腳或者是凳腳讓瘦背進行一個拉伸， 在拉伸的過程中背部也是會感受到拉力促進背部快速的燃燒脂肪。
瘦背動作三
1.雙腿彎曲向下蹲著， 膝蓋和臀部保持在平行線上。
2.手臂伸直放在胸前， 兩手平行著， 背部保持一個平行姿勢。
3.身體進行下蹲的動作， 背部挺直進行這個動作動作保持在20分鐘即可。
這個動作通過下蹲的方法來讓挺直的背部感受到力量， 促進背部的血液迴圈幫助快速瘦背。
瘦背動作四
1.雙腿一前一後的彎曲盤坐在地面上， 上身保持不動。
2.接著後腿進行一個往上拉伸的動作， 手臂把後腿部拉上來。
3.上身繼續是保持著不動的姿勢， 動作保持在15分鐘！
這個動作能夠充分的幫助背部得到一個拉伸的效果， 在腿部和手臂進行拉伸的時候背部保持不動， 背部的血液就會快速的得到流動脂肪快速的進行燃燒著。
瘦背動作五
1.身體反扒在地面上， 手腳都放在地上。
2.雙腿打開往上抬起， 手臂順勢抓住雙腿， 讓身體形成一個U字型。
3.這個拉伸的動作最好是保持在15分鐘左右， 調整好自己的呼吸。
這個動作會使得背部的脂肪得到一個很好的拉伸效果， 在手腳相交的時候，背部會收緊在一起，使得背部脂肪快速的燃燒起來幫助瘦背！
瘦背動作六
1.手臂和雙腿反向趴著在地上然後支撐起身體來。
2.手臂放在頭部的前端，頭部往身體裡面靠攏，臀部翹起背部收緊著。
3.讓身體形成一個拱形的形狀，動作保持在15分鐘即可。
這個動作通過手臂支撐的動作，讓背部的血液倒流起來有效的促進血液迴圈幫助快速的瘦背！
背部平時需要注意哪些
1.多按摩背部，通過按摩是能夠促進背部血液的流動減少背部的脂肪堆積！
2.不要穿太緊的內衣，內衣穿的太緊是會讓背部的血液不流通脂肪堆積。
3.保持一個好的心情，不好的心情會讓胸部以及上身的血液、毒素擠壓，嚴重的影響背部的血液流通形成厚背。
在手腳相交的時候，背部會收緊在一起，使得背部脂肪快速的燃燒起來幫助瘦背！
瘦背動作六
1.手臂和雙腿反向趴著在地上然後支撐起身體來。
2.手臂放在頭部的前端，頭部往身體裡面靠攏，臀部翹起背部收緊著。
3.讓身體形成一個拱形的形狀，動作保持在15分鐘即可。
這個動作通過手臂支撐的動作，讓背部的血液倒流起來有效的促進血液迴圈幫助快速的瘦背！
背部平時需要注意哪些
1.多按摩背部，通過按摩是能夠促進背部血液的流動減少背部的脂肪堆積！
2.不要穿太緊的內衣，內衣穿的太緊是會讓背部的血液不流通脂肪堆積。
3.保持一個好的心情，不好的心情會讓胸部以及上身的血液、毒素擠壓，嚴重的影響背部的血液流通形成厚背。
