一周減肥食譜是很多人都在使用的一種減肥方法了， 畢竟任何的減肥都是離不開食物的， 不知道大家都收藏了哪些減肥食譜呢？今天就跟著小編來學習新的一周減肥食譜吧！
週一減肥食譜
早餐：一杯溫開水+兩片全麥麵包+一杯脫脂牛奶
午餐：主食米飯+清蒸玉米+涼拌木耳
晚餐：一碗薏米粥+黃瓜一根
週二減肥食譜
早餐：一杯檸檬水+玉米一個+優酪乳一杯
午餐：主食米飯一碗+白切雞+水煮青菜
晚餐：銀耳蓮子湯+火龍果（糖分少）
週三減肥食譜
早餐：一杯蜂蜜水+小饅頭一個+豆漿一杯
午餐：五穀飯一碗+素炒蓮藕+清蒸魚
晚餐：紫菜蛋湯+小半碗薏仁粥
週四減肥食譜
早餐：一杯溫開水+麵包一個+紅薯一個+蘋果
午餐：八寶飯+清蒸鮮蝦+菠菜
晚餐：稀飯+黃瓜
週五減肥食譜
早餐：一杯溫開水+紅豆粥+涼拌黃瓜
午餐;米飯一碗+小炒牛肉+油麥菜
晚餐：玉米一個+綠豆粥
週六減肥食譜
早餐：檸檬水+蒸蛋糕兩個+蘋果一個
午餐：米飯一碗+豆腐魚湯+芹菜炒肉
晚餐：紅豆薏米粥+拍黃瓜
周日減肥食譜
早餐：溫開水一杯+麵包+牛奶
午餐：米飯一碗+小雞燉蘑菇+土豆絲
晚餐：火龍果+湯青菜
這一周的減肥食譜基本上都是按照食物的熱量來控制的， 嚴格的控制了食物的熱量就能大大的減少了身體脂肪的堆積， 這樣能夠有效的幫助身體不長胖。
食物減肥需要注意的事項
1.增加運動
飲食是能幫助減肥， 但是運動也是不能落下的， 在平時的時候多進行運動， 比如說在進食以後的半小時可以利用慢走、散步的方式來進行消化都是很好的！
2.多喝水
說了這麼多吃的， 最重要的就是要保持好喝水的量， 在每天早上的時候是一定要喝一杯水的， 白天的時候也是要多喝水， 多合適能夠幫助促進社體的新陳代謝幫助減肥！
