又到了年底了， 年底的聚會又是很大的一個問題呢， 對於這個聚餐的問題是很多的減肥朋友都想要逃避的問題， 在聚餐中有什麼方法能夠幫助不長胖嗎？現在就讓小編來告訴大家如何快速減肥不長胖吧！
在聚餐的之前怎麼做
在進餐之前可以讓自己儘量的多吃點食物， 但是不要吃高熱量的食物！可以吃點低脂肪低熱量的食物， 可以吃點香蕉或者是蘋果都是可以的， 這些食物能夠有效的幫助身體進行一個填肚子的效果， 有效的幫助減少進食的量， 這樣能夠有效的幫助減肥！
在進食的時候怎麼做
1.儘量的挑蔬菜和湯來進食， 這些食物都是比較熱量低的， 尤其是蔬菜， 因為蔬菜本身就是纖維食物， 能夠有效的幫助身體進行一個消化作用， 幫助促進腸道蠕動的， 喝湯儘量是喝清淡的湯， 如果是太濃的混湯最好是不要吃哦， 因為脂肪量很多的！
2.如果是要喝酒， 最好是選擇紅酒來飲用， 因為紅酒雖然說也是高熱量的， 但是相對來說還好， 偶爾喝下紅酒還能幫助促進血液迴圈， 這樣對幫助促進身體脂肪燃燒也是有幫助的， 但是不能多喝， 一兩杯就夠了， 喝多了也是會對身體有影響的。
3.如果可以的話， 可以多聊天， 在聊天的過程中身體會消耗身體的脂肪， 也能減少吃東西的量， 這樣能夠很好的幫助身體進行減肥哦！
4.每一口食物都多咀嚼幾次， 讓食物在嘴巴中多呆一會， 嚼碎了在下肚， 這樣能夠有效的幫助腸道吸收， 並且幫助消化哦1
在進食以後怎麼做
在進食以後最好是多走動走動， 讓進食在身體中的食物都能夠得到很好的消化， 不讓身體堆積脂肪在裡面， 這樣能夠有效的幫助身體進行減肥瘦身， 可以選擇散步或者是站立都是可以的， 這樣能夠有效的幫助身體進行消化。
小貼士
到了年底了， 雖然說聚餐是少不了的， 但是想要減肥還是不能夠離開運動的， 光靠飲食是不能夠達到減肥效果的呢！畢竟在過年的時候不吃東西是不肯能的， 在進食以後及時的進行一些運動才能夠很好的幫助減肥瘦身哦！
小編結語
以上就是小編要給大家分享關於過年聚餐的減肥方法了， 在過年期間想讓自己不長肉的話那就趕緊學習起來吧！
