長假歸來身邊的人是不是都胖了一圈呢， 這時候的大家是不是都在拼命的想要減肥的呢， 那就嘗試一下接下來推薦給大家的一周減肥食譜吧！
一周減肥食譜減肥的原理
人體在進食了很多油脂食物以後身體腸道會堆積很多的食物， 這些食物都是影響腸道的蠕動效果， 利用健康的飲食是能夠很好的幫助促進身體腸道的蠕動和提高身體的代謝功能的呢， 有效的幫助身體進行減肥瘦身哦！
週一減肥食譜
早餐：一個雞蛋+一杯脫脂牛奶+一個蘋果
午餐：米飯一碗+三杯雞+素炒油麥菜
晚餐：紅豆湯+黃瓜
週二減肥食譜
早餐：一杯脫脂牛奶+全麥麵包+雞蛋
午餐：五穀飯+清蒸多寶魚+紅燒豆腐
晚餐：紫菜蛋湯+稀飯
週三減肥食譜
早餐：紅薯一個+豆漿
午餐：紫米飯+黃瓜炒蛋+豬腳燉黃豆
晚餐：綠豆湯+火龍果
週四減肥食譜
早餐：紅豆湯+麵包兩片+蘋果
午餐：米飯一碗+番茄炒蛋+雞肉
晚餐：稀飯+青菜
週五減肥食譜
早餐：一杯牛奶+雞蛋+香蕉
午餐：八寶飯+清蒸鱸魚+紅燒排骨
晚餐：黃瓜一根+銀耳蓮子湯
週六減肥食譜
早餐：蜂蜜檸檬茶+玉米一個+蘋果
午餐：米飯一碗+清蒸洋蔥+蘿蔔炒牛肉
晚餐：燙青菜+稀飯
周日減肥食譜
早餐：蘋果一個+麵包一片+牛奶一杯
午餐;米飯一碗+紅燒豬蹄+百合炒木耳
晚餐：紅棗蓮子湯一碗
小貼士
在進行一周減肥食譜的時候， 也是可以進行一些輕量的運動的， 這些運動是能夠有效的幫助身體進行快速燃燒的效果的呢！每次在進食後的半小時都是可以進行一些運動來幫助消化促進腸道的蠕動幫助減肥！
