什麼運動減肥最有效 有氧+無氧運動才是減肥硬道理

對於減肥來說有有很多的減肥方法， 所以很多人就會想知道什麼減肥運動是能夠幫助快速減肥的呢？那就讓小編來告訴大家正確的減肥運動方法吧！

運動減肥原理

身體很多的脂肪堆積都是由於體內的血液不暢通導致的， 這是可以利用運動來進行消耗和疏通的， 在進行一段時間的運動以後身體就會產生很大的熱量這是時候身體就會燃燒體內的脂肪幫助瘦身達到減肥的效果！

運動減肥的誤區

很多人覺得運動減肥就是進行運動就是， 其實不是這樣的， 在運動中也是分為很多的， 有氧運動和無氧運動是運動中常見的兩種運動， 但是很多人往往都是只做單一的運動， 這樣運動對減肥的效果是不大的， 真正的減肥運動是需要有氧+無氧運動一起的哦！

有氧運動

1.慢跑

對於想要減肥的朋友來說首先是要選擇跑步來進行運動， 慢跑能夠有效的幫助身體進行一個運動， 讓身體在一個循序漸進的過程中燃燒自己體內的脂肪， 讓身體的脂肪率慢慢的減少下來， 每次慢跑的速度都不需要太快， 保持在一個勻速的速度中， 每次慢跑時間在30分鐘即可。

2.游泳

很多的家長都喜歡帶著小孩子去游泳館裡游泳，

因為覺得游泳能夠促進身體骨骼生長， 確實也是這樣的， 在游泳的過程中身體的骨骼會得到一個很好的拉伸這對正在發育期的小孩是有著很好的生長作用的， 其次就是能夠幫助減肥， 相信大家看到的游泳物件沒有幾個是肥胖的， 因為在游泳的時候身體會得到一個全身的拉伸和活動， 能夠帶動身體的血液迴圈和脂肪燃燒， 這對減肥的下過是非常有幫助的！

無氧運動

1.力量訓練

在健身房中經常是能夠看到很多的人會進行一個力量訓練， 其實這樣的訓練是能夠很好的增強身體肌肉的力量， 讓身體的身形看起來更加的完美， 但是力量的訓練通常是會讓身體很多的關節感到很吃力， 但是能夠很好的加快血液的迴圈有效的幫助身體進行脂肪燃燒幫助減肥， 不過在進行力量訓練的時候注意不過逞強， 量力而行不讓會導致身體的關節筋骨拉傷！

2.籃球

很多的妹子都是喜歡看籃球比賽的， 因為打籃球的男人真的是很帥， 因為基本上每個打籃球的人身材都是超棒的，

籃球就是屬於典型的無氧運動了， 需要大量的身體運動和肌肉的活動來進行的一項體能運動， 在進行身體活動的時候身體會跟著身體的彈跳奔跑進行快速的血液迴圈和脂肪燃燒， 這對減肥的效果是相當的有利的！

注意事項

雖然說減肥運動分有氧運動和無氧運動， 但是在進行任何運動的時候都是不能夠半途而廢的， 都是需要大家長期的堅持的呢， 其次就是除了運動以外大家平時的飲食也是不能夠忽視的， 尤其是在運動之後， 是不能夠吃太多的， 不然消耗的熱量都會回到身上的！