腰部的脂肪又多了怎麼辦呢？腰部的線條粗了對穿衣服是有很大的影響哦， 有什麼方法能夠快速的消除腰部的贅肉呢， 接下來的四個瘦腰動作輕鬆的幫助瘦腰哦！
腰部變粗的原因有哪些
1.每天都是坐著上班
雖然說現在很多人都是坐著上班的， 但是很多人在上班的時候坐著的時間都是會超過五小時呢， 這樣的坐姿會讓腰部的血液沒辦法活動起來堆積在腰部變成脂肪。
2.吃太多
對於吃貨來說最大的樂趣就是吃好吃的了， 在每次聚餐或者是面對美食的時候總是會吃到撐才會心甘， 就是這樣的進食， 讓身體腸道吸收消忙不過來， 而且人體每天會消耗2000大卡的熱量， 多吃了會讓多餘的熱量堆積在體內讓身體變得肥胖！
3.不運動
對於肥胖的朋友來說運動是追痛苦的， 一聲的最煩活動起來好痛苦的呢， 但就是因為不愛運動讓身體的很多脂肪都堆積在一起，
瘦腰動作一
1.保持著坐姿姿勢， 調整好呼吸。
2.雙腿往上拉伸讓雙腿保持併攏不動，
3.雙手伸直拉著雙腿進行腿部的拉伸， 這樣動作保持在10分鐘左右
這樣的動作能夠有效的幫助腿部進行拉伸， 在拉伸的過程中腰部會很受力， 因為要保持平衡的狀態， 這樣的動作充分的燃燒了腰部的脂肪幫助瘦腰。
瘦腰動作二
1.身體半跪著在地上， 身體往後仰著。
2.腿部保持不動的姿勢， 然後雙手往後抓住腳跟。
3.身體保持著後仰的動作保持在20分鐘左右， 腰部保持不動。
這個動作能夠很好的幫助腰部進行燃燒左右， 腰部得到很好的拉伸， 促進腸道的蠕動和脂肪燃燒幫助快速瘦腰哦！
瘦腰動作三
1.身體坐在地面上， 手臂放在身體的兩邊。
2.雙腿彎曲併攏抬起， 身體往後傾斜著。
3.這個動作保持在15分鐘左右即可， 調整好呼吸
這個動作基本上是靠腰部來受力的， 讓身體保持在一個平衡的狀態， 有效的説明腰部燃燒脂肪瘦腰。
瘦腰動作四
1.身體站直著， 雙手張開放在頭部的後端。
2.雙腿打開著放著， 左腿先抬起讓膝蓋和腰部保持平衡。
3.抬起的時間保持在五秒左右在再換到右腳進行抬起動作， 這樣的動作每次進行15次， 重複動作在3遍左右即可。
這個動作在活動了雙腿的時候， 腰部也是會得到一個很好活動呢， 在雙腿活動的時候腰部也是 會受力的， 這樣的受力會促進腰部的血液迴圈， 有效的幫助腰部得到燃脂效果！
小編結語
以上就是小編要給大家推薦的四個瘦腰動作了， 每個動作都是很簡單的， 每天抽出一個小時來進行是能夠很好的幫助腰部得到運動的， 對腰部的燃脂是很有效果的， 讓大家的腰部快速的呈現水蛇腰哦！
